高溫潮溼的悶熱天氣，使人非常難受，接連而來的就是各種的健康問題。
如果，在夏季，沒有養護好自己的身體，導致寒氣入侵或者溼邪難除，那麼，就會為健康埋下隱患，到了秋冬季節，便會開始顯露出來！
所以，夏季是養生的一個重要時節，此時養生，要謹記“三不吃”、“四不宜”，做好一件事，秋天百病遠！
夏季養生，謹記“三不吃”，秋天百病遠
一：不吃生冷，秋季少痎瘧
夏季，由於天氣炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物，而大部分人以為，吃生冷只是會導致當下拉肚子而已，其實不然。
《內經》說：夏傷於暑，秋必痎瘧。意思是，你夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會有痎瘧。
人類不是冷血動物，人的消化系統也宜暖而不宜寒。
所以，夏季，不要喝大量的冷飲，吃大量的生菜、水果等，這些都會導致“寒”的結果，而寒則血凝，危害健康！
瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之後再吃，適量吃還能利尿，但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物，建議一整個夏天都不要吃，特別是中老年人。
二：不吃燥熱，慢病少復發
患慢性病者，食用燥熱食物，會導致病情加重。所以，夏季飲食也要十分注意！
燥熱的食物是什麼呢？
一方面，是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴蓮、胡椒、薑片等。
另一方面，是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。
夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。
所以，夏季要遠離這些燥熱的東西。
三：不吃肥膩，遠離淤堵和腫liu
中醫的肥甘厚膩之品，屬於甜味、油膩性食物。
從臨床研究來看，甘味食物即澱粉類、糖類食物，攝入過量易導致胃ai；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發多種疾病。
從中醫的角度來說，腫liu屬於積證的範疇，《內經》認為，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助溼生痰，無疑會加重這些病理產物的凝聚。
所以，夏季飲食養生，還要注意不吃或者少吃肥膩食物！
夏季養生，謹記“四不宜”
一：不宜夜晚露宿
夏天，如果在夜晚露宿，會導致頭痛、腹痛、關節疼痛，使得寒氣入侵，給身體埋下不良隱患。
二：不宜缺少午睡
夏天氣溫高，並且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會使身體疲勞。
三：不宜吹太久的電風扇
夏天有人喜歡開著電風扇對著自己吹，或者開一整夜的風扇。這樣會破壞身體出汗的平衡狀態，導致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態。對健康不利。
四：不宜在空調房露腰、露腹
三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調房內降溫。此時，需要注意，在空調房裡衣要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調風直接對著身體吹，以免溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
夏季養生，做好一件事，秋季百病遠！
這一件事，就是——熱養生！
夏季雖然天氣炎熱，但還是要做好“熱養生”，切不可貪涼，這樣才會促進身體健康！
一：喝熱茶，更解暑
夏季解暑，並不是喝要冷飲，而是喝一杯熱茶，才是解暑的法寶。熱茶能起到良好的利尿作用，使體內多餘熱量隨尿液排出體外，可以達到散熱的效果。
男性可以用綠茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花綠茶，每日泡水喝，有很好的養生效果！
綠茶較涼，更適合男性飲用，並且，綠茶中的天然營養成份，對防衰老、防ai、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。
女性可以用紅茶，搭配刺玫花，做成刺玫紅茶，每日泡水喝，有很好的養生效果！
紅茶性溫，適合女性飲用，可助胃腸消化、去油膩、開胃口、助養生，還有助於增強心臟血液循環，保護心血管健康！
花茶，也是女性不錯的選擇，刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣。
二：熱水泡腳、祛除暑溼
夏季溼氣正當令，體內溼氣過重，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等症狀。
而夏天用熱水泡腳，正有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。
熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
每天晚上最好能泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿。
泡腳水裡，加點“料”，養生效果更佳！
泡腳水+花椒
花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。
日常用花椒泡腳，花椒的除溼除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。
花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水燻洗外用，能夠緩解婦科炎症，消炎殺菌。
用一個棉布包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘，用這個水泡腳即可。倒進洗腳盆要漫過腳踝，這樣效果更好。泡腳時間最好不要低於20分鐘！
泡腳水+生薑
在泡腳的熱水當中加上一些生薑，也是可以起到一定的祛溼效果的。
因為生薑具有活血化瘀、驅寒祛溼的功效，可以幫助身體去除寒氣和溼氣。
一般來說老薑的祛溼效果會更好一些，可以幫助我們溫經通絡，緩解身體疲勞。
一般取15-30克生薑(約為中等大小姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右以不燙為宜。泡腳時水要沒過踩部，最好邊泡邊搓雙腳。
泡腳水+艾葉
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