夏季高溫悶熱，孕媽飲食需謹慎！給你一份孕媽食譜表
夏季人們的食慾都會下降，孕婦在夏季還要注意飲食清淡，少吃油膩的東西，防止因油膩食物造成的吃不下飯影響身體健康。
今天推薦三道美食，不僅美味、營養，還有助於寶媽清涼解暑及幫助消化的功能。
豬肝涼拌黃瓜片
食材：
黃瓜200克
熟豬肝150克
香菜50克
蝦米25克
佐料：醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。
做法：
將黃瓜洗淨，切成3釐米長、0.9釐米寬、0.3釐米厚的片，放在盆內。
把熟豬肝去筋，切成4釐米長、0.9釐米、寬0.3釐米厚的片，放在黃瓜上。
再將香菜洗淨去根，切成1.5釐米長的段，撒在肝片上。
最後把用開水發好的蝦米倒入盆內，把調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。
推薦理由：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，有利於增進孕婦食慾，補充水分。
排骨冬瓜海帶湯
食材：
2條排骨
40~50g海帶
300~400g冬瓜
佐料：姜、料酒、食鹽各適量。
做法：
排骨過水，煮開，將血沫洗淨。
將洗淨的海帶切成細絲，或直接購買適量的海帶結。
洗淨的冬瓜切成塊。
再把切好的排骨、冬瓜、海帶放入鍋中燒開的水中煮熟，再調味即可食用。
推薦理由：夏季喝這道湯，有清熱解暑、開胃、祛溼、補血潤脾、補鈣、促消化等多種功效，適合胃口差、內熱重的孕婦食用。
綠豆銀耳粥
食材：
粳米200克
綠豆100克
銀耳30克
佐料：冰糖、山楂糕各適量。
做法：
將綠豆用清水泡4小時。
銀耳用涼水泡2小時，去除硬蒂，掰成小朵，
粳米淘洗乾淨。再將鍋置火上，放入適量清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用旺火煮沸後，改文火煮至豆、米開花，粥粘稠，放入適量冰糖。
食用時，將粥盛入碗內，根據口味可以適當加入山楂糕丁即成。
推薦理由：此粥由綠豆、銀耳、山楂糕等物熬煮而成，適宜孕婦食用，有利身體恢復，是夏季的一種理想食品。
孕媽們在夏季要在夏季更應該合理安排飲食，避免高糖食品，採取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素的食品的飲食策略。，並定期進行產檢。如出現營養方面的問題，請及時到醫院進行相關的營養諮詢。
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