Y南方姑娘9812
你好，我是營養師丹丹，溼氣重的人大多數會脾虛。這類人一般還有其他症狀，如舌體肥大舌四周有齒印、唇燥唇裂、容易打嗝、牙齦出血、便溏腹瀉、大便不成形、容易過敏出紅色的疹子等等，這些都是溼氣導致的脾虛。身上存在這種情況要怎麼辦呢，脾虛就要調整脾胃，也就是祛溼。重點是如何調養脾胃祛溼呢？
.多喝牛蒡茶。牛蒡可促進血液的循環、加速新陳代謝，有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以美容養顏、瘦身減肚子、軟化糞便，有助排毒、消除便秘，祛溼氣。
2.山藥。山藥雖然沒有直接除溼的功效，但山藥可以補脾益氣，間接地讓體內溼氣排出。健脾才能更好的祛溼。
3.薏米百合湯。薏米跟很多食物可以搭配，去溼氣效果很棒。《本草綱目》記載“生薏米味甘，性微寒，歸肺脾經、大腸經，利水滲溼的功效最為顯著，可以去溼除風、清熱排膿、除痺止痛。”村民給予薏米高度評價："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。
溼氣不是一天兩天形成的，所以也要堅持食療。關注健康，可以關注我哦，我的頭條號是 營養師丹丹
營養多一點
脾虛會導致體內溼氣重，讓水溼無法流動，最終導致身材變形走樣，虛胖，特別是肚子大大的，尤其是很多女性這種症狀是非常的常見。
分析一下產生溼氣重的四大原因：
1）消化能力弱，吃一點就很膩，消化呆滯就會產生溼氣。
2）口味重，吃太多的油膩食物，導致消化不良，淤滯成溼氣。
3）環境溼，常居住在潮溼的地方，熬夜多，溼氣就會趁虛而入。
4）猛吹空調，夏季常吹空調本來就不是件好事，特別是我們剛從外面回來全身都是汗，就跑進空調房，溼氣就會趁著張開的毛孔侵入體內。
脾是後天之本，中醫講，陰陽五行中脾居正中，屬土。所有的生物都長在土地，脾相當於大地，可滋養萬物，身體各器官都有賴脾的滋養來生長。
脾能從食物中攝取人體必需的物質，脾好的人身體肌肉就強壯、氣足，抗病力強。
中醫表示，此時多吃一道祛溼食方正是時候——馬齒莧薏仁茶
《本草綱目》記載：薏仁能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。不過薏仁微寒，單獨長期食用是會傷害脾胃的，所以，要會搭配著吃。而芡實性平，有祛脾胃之溼痰，溫脾、保胃氣的效果；馬齒莧有清熱解毒祛溼、涼血止痢消腫的作用，赤小豆有養膚消水腫的作用，槐米、淡竹葉、綠茶有清熱排毒的作用，這樣搭配，祛溼才會事半功倍。
食材：馬齒莧10g、薏仁15g、芡實20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g
溫馨提示：其中，幹炒薏仁，加芡實，都有溫陽祛溼的意味。一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升發陽氣，及時補充身體津液。沒有時間或是覺得熬煮費時的，可以用制好的薏仁馬齒莧茶包直接泡水喝，另外，薏仁藥效清緩，需要堅持飲用，才能有顯著的效果。
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1.注意保暖
少暴露在潮溼的環境當中，在空調房裡我們儘量不要裸露自己的皮膚，平時也少喝一些冰飲，這些行為都會造成體內血液不流通，很容易造成代謝變差而引起肥胖。
所以說，平時我們一定要注意給身體保暖，女性還要注意防寒不要喝冷飲，防止溼氣的入侵。
2.拔罐
拔罐是一種很傳統的祛溼方法，通過拔火罐能夠通經活絡，行氣活血，並且還能有效的消腫止痛，祛風散寒排毒的同時還能祛除體內的溼氣。
這樣才能加速身體內的血液循環，促進身體的新陳代謝，非常有助於我們的身體健康減肥。但是拔罐的時候還是要找專業的醫師進行。
3.加強運動減肥
體內溼氣太重的人，大多數都是因為飲食油膩的，而且還是缺乏運動的人，運動出汗是一種很好的祛溼方法，能讓身體大量出汗，直接把溼氣排出體外。
每天堅持適量的運動，對身體非常有幫助的，運動可以幫助我們緩解壓力，而且還能活絡身體器官的運作，同時還能加速溼氣排出體外，幫助我們瘦身，強化肌肉。
由於現代人的工作壓力大，體力消耗的少，長期呆在密閉的空調內，很少是會流汗的，身體調控溼度的能力就會變的非常差。
所以平時我們可以試著跑跑步，或者是健走、瑜伽、太極等運動，都是可以幫助我們活化氣血循環，增強水分代謝的。
4.注意飲食
想要祛溼，平時的飲食就是要少油少鹽的，避免攝取過多的酸性食品，腸胃系統的營養以及水分代謝，最好的方法就是適量又均衡的飲食。
酒、牛奶、油膩的食物都是不容易消化的，很容易造成腸胃悶脹和發炎，從而形成水腫型肥胖，甜食油炸的食品會讓身體產生過量的氧化物，會加重身體肥胖的。如果食用過多油，需要排油減脂，舒爾佳可以試一下，隨餐一粒，從根本上抑制脂肪吸收，不作用於中樞神經，放心吃，放心減還不錯。
我們平時應該注意飲食的清淡，多吃蔬菜和水果，少吃葷腥油膩的食物等。
謎瞳2
溼氣重的成因，大多是受環境影響，例如南方經常出現溼熱的天氣會導致溼氣重，這種天氣在北方也會出現，就是在夏天未完秋天未到那一段時間，主要表現為悶熱，俗稱桑拿天。溼氣重則會導致脾胃運化功能降低，顯現出來就是脾虛。溼氣重的人（尤其是胖一點的），一般會有如下特徵：面部油脂分泌多，身體感覺重，不爽利，嘴裡會有粘粘的感覺，痰多，咽部總有異物感，也有的會伴隨著腹脹。
這種人想要減肥需要在運動的同時調理脾胃，否則脾胃功能虛弱，最終可能會起到反效果。祛溼的食物除了眾所周知的薏米之外，建議你可以嘗試多吃點冬瓜，白蘿蔔。這些全是純天然食品，效果相對慢一點，所以需要堅持。這是食物調節部分，另外，針對減肥和改善脾胃，我還需要知道你是哪種胖子？肉鬆松的？還是脂肪層比較硬的？還是脂肪很多但是裡面也很壯的？不同的狀況有不同的針對方法，不是每一種都適合你，找對了方向才能事半功倍，希望能夠幫到你
健字號
紅薏米芡實茶祛溼氣減肥輕鬆搞定
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身高164,標準體重是100-125斤左右，妹妹的肥胖部位是哪裡呢？以前有沒有嘗試過什麼樣的減肥方法呢？
減肥：70%靠飲食調整，30%靠運動
塑形：70%靠運動，30%靠飲食
從自身的飲食習慣入手做改善，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
我的頭條號也有發一些減肥的文章，可以看一看。
