Y南方姑娘9812
你好，我是营养师丹丹，湿气重的人大多数会脾虚。这类人一般还有其他症状，如舌体肥大舌四周有齿印、唇燥唇裂、容易打嗝、牙龈出血、便溏腹泻、大便不成形、容易过敏出红色的疹子等等，这些都是湿气导致的脾虚。身上存在这种情况要怎么办呢，脾虚就要调整脾胃，也就是祛湿。重点是如何调养脾胃祛湿呢？
.多喝牛蒡茶。牛蒡可促进血液的循环、加速新陈代谢，有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以美容养颜、瘦身减肚子、软化粪便，有助排毒、消除便秘，祛湿气。
2.山药。山药虽然没有直接除湿的功效，但山药可以补脾益气，间接地让体内湿气排出。健脾才能更好的祛湿。
3.薏米百合汤。薏米跟很多食物可以搭配，去湿气效果很棒。《本草纲目》记载“生薏米味甘，性微寒，归肺脾经、大肠经，利水渗湿的功效最为显著，可以去湿除风、清热排脓、除痹止痛。”村民给予薏米高度评价："薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。
湿气不是一天两天形成的，所以也要坚持食疗。关注健康，可以关注我哦，我的头条号是 营养师丹丹
营养多一点
脾虚会导致体内湿气重，让水湿无法流动，最终导致身材变形走样，虚胖，特别是肚子大大的，尤其是很多女性这种症状是非常的常见。
分析一下产生湿气重的四大原因：
1）消化能力弱，吃一点就很腻，消化呆滞就会产生湿气。
2）口味重，吃太多的油腻食物，导致消化不良，淤滞成湿气。
3）环境湿，常居住在潮湿的地方，熬夜多，湿气就会趁虚而入。
4）猛吹空调，夏季常吹空调本来就不是件好事，特别是我们刚从外面回来全身都是汗，就跑进空调房，湿气就会趁着张开的毛孔侵入体内。
脾是后天之本，中医讲，阴阳五行中脾居正中，属土。所有的生物都长在土地，脾相当于大地，可滋养万物，身体各器官都有赖脾的滋养来生长。
脾能从食物中摄取人体必需的物质，脾好的人身体肌肉就强壮、气足，抗病力强。
中医表示，此时多吃一道祛湿食方正是时候——马齿苋薏仁茶
《本草纲目》记载：薏仁能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。不过薏仁微寒，单独长期食用是会伤害脾胃的，所以，要会搭配着吃。而芡实性平，有祛脾胃之湿痰，温脾、保胃气的效果；马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用，赤小豆有养肤消水肿的作用，槐米、淡竹叶、绿茶有清热排毒的作用，这样搭配，祛湿才会事半功倍。
食材：马齿苋10g、薏仁15g、芡实20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹叶10g、绿茶3g
温馨提示：其中，干炒薏仁，加芡实，都有温阳祛湿的意味。一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升发阳气，及时补充身体津液。没有时间或是觉得熬煮费时的，可以用制好的薏仁马齿苋茶包直接泡水喝，另外，薏仁药效清缓，需要坚持饮用，才能有显著的效果。
用户64468991231
1.注意保暖
少暴露在潮湿的环境当中，在空调房里我们尽量不要裸露自己的皮肤，平时也少喝一些冰饮，这些行为都会造成体内血液不流通，很容易造成代谢变差而引起肥胖。
所以说，平时我们一定要注意给身体保暖，女性还要注意防寒不要喝冷饮，防止湿气的入侵。
2.拔罐
拔罐是一种很传统的祛湿方法，通过拔火罐能够通经活络，行气活血，并且还能有效的消肿止痛，祛风散寒排毒的同时还能祛除体内的湿气。
这样才能加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于我们的身体健康减肥。但是拔罐的时候还是要找专业的医师进行。
3.加强运动减肥
体内湿气太重的人，大多数都是因为饮食油腻的，而且还是缺乏运动的人，运动出汗是一种很好的祛湿方法，能让身体大量出汗，直接把湿气排出体外。
每天坚持适量的运动，对身体非常有帮助的，运动可以帮助我们缓解压力，而且还能活络身体器官的运作，同时还能加速湿气排出体外，帮助我们瘦身，强化肌肉。
由于现代人的工作压力大，体力消耗的少，长期呆在密闭的空调内，很少是会流汗的，身体调控湿度的能力就会变的非常差。
所以平时我们可以试着跑跑步，或者是健走、瑜伽、太极等运动，都是可以帮助我们活化气血循环，增强水分代谢的。
4.注意饮食
想要祛湿，平时的饮食就是要少油少盐的，避免摄取过多的酸性食品，肠胃系统的营养以及水分代谢，最好的方法就是适量又均衡的饮食。
酒、牛奶、油腻的食物都是不容易消化的，很容易造成肠胃闷胀和发炎，从而形成水肿型肥胖，甜食油炸的食品会让身体产生过量的氧化物，会加重身体肥胖的。如果食用过多油，需要排油减脂，舒尔佳可以试一下，随餐一粒，从根本上抑制脂肪吸收，不作用于中枢神经，放心吃，放心减还不错。
我们平时应该注意饮食的清淡，多吃蔬菜和水果，少吃荤腥油腻的食物等。
谜瞳2
湿气重的成因，大多是受环境影响，例如南方经常出现湿热的天气会导致湿气重，这种天气在北方也会出现，就是在夏天未完秋天未到那一段时间，主要表现为闷热，俗称桑拿天。湿气重则会导致脾胃运化功能降低，显现出来就是脾虚。湿气重的人（尤其是胖一点的），一般会有如下特征：面部油脂分泌多，身体感觉重，不爽利，嘴里会有粘粘的感觉，痰多，咽部总有异物感，也有的会伴随着腹胀。
这种人想要减肥需要在运动的同时调理脾胃，否则脾胃功能虚弱，最终可能会起到反效果。祛湿的食物除了众所周知的薏米之外，建议你可以尝试多吃点冬瓜，白萝卜。这些全是纯天然食品，效果相对慢一点，所以需要坚持。这是食物调节部分，另外，针对减肥和改善脾胃，我还需要知道你是哪种胖子？肉松松的？还是脂肪层比较硬的？还是脂肪很多但是里面也很壮的？不同的状况有不同的针对方法，不是每一种都适合你，找对了方向才能事半功倍，希望能够帮到你
健字号
红薏米芡实茶祛湿气减肥轻松搞定
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身高164,标准体重是100-125斤左右，妹妹的肥胖部位是哪里呢？以前有没有尝试过什么样的减肥方法呢？
减肥：70%靠饮食调整，30%靠运动
塑形：70%靠运动，30%靠饮食
从自身的饮食习惯入手做改善，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
我的头条号也有发一些减肥的文章，可以看一看。
