芒種是二十四節氣中的第九個節氣，也是夏季的第三個節氣。表示著仲夏時節的正式開始。芒種也就是字面上的意思“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。隨著芒種的到來，氣溫也隨之慢慢升高。伴隨著的是因為炎熱而導致的身體的不適，疲憊、食慾不振。中醫講究節氣養生，那如何在芒種增氣力、防酷暑呢？今天給大家推薦了幾種食物。
必備菌類：木耳
黑木耳含蛋白質、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，還含磷脂、固醇等營養素。木耳營養豐富，被譽為“菌中之冠”。夏季多食木耳具有滋補潤燥、養血益胃的食療效果，並且可以益氣補氣，提升精神。是夏日必備良品。
必備蔬菜：黃瓜
黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。夏季黃瓜可以選擇生食，可以防高溫炎熱，心情煩躁，清熱解暑。
必備水產：鯉魚
鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也很高，人體消化吸收率可達96%，並含有能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D等人體所需元素。鯉魚味甘、性平，入脾、腎、肺經。有補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的作用。煎湯，煨熟食，入菜餚。可用於脾胃虛弱，飲食減少，食慾不振。
必備禽肉：鴨肉
鴨肉性寒、味甘、鹹，歸脾、胃、肺、腎，可大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津、止咳自驚、消螺螄積、清熱健脾、虛弱浮腫。治身體虛弱、病後體虛、營養不良性水腫。鴨肉適用於體內有熱、上火的人食用；發低熱、體質虛弱、食慾不振、大便乾燥和水腫的人，食之更佳。
必備飲品：酸梅湯
酸梅湯是老北京傳統的消暑飲料，製作原料主要有烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料。該湯消食閤中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲確可祛病除疾，保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
除了芒種養生外，還有很多芒種習俗比如說送花神、安苗、打泥巴仗、煮梅等等。節氣不僅需要注意養生遵循自然規律，還可以參加有意義的節氣習俗，其中樂趣，不可多得。
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