通過早睡早起占人體健康的70%，心態、飲食和調理各佔10%，我們就可以知道早睡早起對我們身體的重要性。
對於我們而言，白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那剩下的50％哪來的？就是從五臟借。
五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是跟身體借，一般人15年身體就垮了。年輕的時候什麼感覺都沒有，等過了四五十歲，病就全來了。
01什麼時候起床才是早起？五點：驚蟄起床一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。
驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來。人屬於高級動物，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度。敏感的人會在早上5點左右醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。人體內蟄伏的是什麼呢？是一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。陽氣如何生起來？只有一個途徑，那就是“春主醒、主動”。到5點的時候，你必須醒，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國有腎病的人大概超過1億，根源就是起床太晚，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內。
02長期堅持早起的人竟會有這種神奇變化世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了以下幾點：1. 精力旺盛，不宜犯困研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛。2. 學習成績更突出美國德克薩斯大學一項研究發現：早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。3. 處理事務更仔細負責一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。4. 白天效率更高當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。5. 幸福感更強加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起者的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。6. 抑鬱風險小早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。7. 為人更和善悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。
03能控制早晨的人方可控制人生南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天。早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液循環。其實，早起就是一分鐘的事！很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下。一分鐘就能解決早起問題，獲得無數種好處，一定要發給身邊朋友，告訴他們從明天開始，早起！
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