英國《星期日獨立報》稱，美國科學家的研究表明，現代社會24小時晝夜不分的忙碌生活，導致荷爾蒙分泌失調，大大增加了患上癌症的風險。
報道說，哈佛大學研究人員指出，經常上夜班會使患病率提高50%。上夜班越多，患病風險也越高。其中，長時間接受人造燈光的照射是導致疾病的原因之一。
目前，英國每6人中就有一人需要上夜班，這些人主要集中在製造業、交通運輸業以及信息和傳媒業。報道還說，研究人員對包括空姐在內的10000名女性所作的調查表明，上夜班女性患癌症的比率是上日班女性的1.5倍，因為不規律的作息時間會使女性荷爾蒙分泌紊亂。
科學家指出，在夜間工作還容易導致心臟病、疲勞、情緒低落以及其他癌症。就死亡率來看，長時期上夜班對人體造成的損害相當於每天抽20根香菸。
那麼怎樣避免熬夜導致癌症上身呢？
每次熬夜，對人體免疫力都是一次打擊。因此，無論是夜生活也好，還是做其他工作，都應適可而止，儘可能少熬夜。當熬夜後感覺心理壓力過大時，要給自己放個假，多到戶外活動。
1、適當補硒
熬夜最傷肝，硒元素可以修復肝細胞，促進肝細胞再生的功能，具有明顯的養肝護肝之效，能夠有效治療脂肪肝、酒精肝等，硒元素是能提高免疫力，抑制癌症的抗癌元素，此外還對乙肝和肝硬化有顯著的效果。同時硒元素還能通過提高免疫力來抑制癌症，因此硒元素被稱之為“提高免疫力必需微量元素”和“抗癌因子”。
補硒可以飲用蒿稀綠毛尖，因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽縣硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2倍，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。每次3-5g蒿稀綠毛尖，用85度左右熱水沖泡，靜置4-6分鐘，就可飲用，可有效補充人體每日所需硒元素（特別適合對硒元素吸收能力差，長期缺硒的中老年人）。
2、每隔一段時間活動一下
長時間盯著電腦或書本，會讓眼睛乾澀更疲勞，儘量每30分鐘，閉上眼轉轉眼珠，讓眼睛有休息的機會。而持續敲打鍵盤、鼠標也會讓手腕感到不適，每隔一段時間就起身活動，拉拉筋伸展下，放鬆緊繃的肌肉。
3、熬夜後第二天最好補覺
如果有可能，在白天就預先補覺1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。
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