英国《星期日独立报》称，美国科学家的研究表明，现代社会24小时昼夜不分的忙碌生活，导致荷尔蒙分泌失调，大大增加了患上癌症的风险。
报道说，哈佛大学研究人员指出，经常上夜班会使患病率提高50%。上夜班越多，患病风险也越高。其中，长时间接受人造灯光的照射是导致疾病的原因之一。
目前，英国每6人中就有一人需要上夜班，这些人主要集中在制造业、交通运输业以及信息和传媒业。报道还说，研究人员对包括空姐在内的10000名女性所作的调查表明，上夜班女性患癌症的比率是上日班女性的1.5倍，因为不规律的作息时间会使女性荷尔蒙分泌紊乱。
科学家指出，在夜间工作还容易导致心脏病、疲劳、情绪低落以及其他癌症。就死亡率来看，长时期上夜班对人体造成的损害相当于每天抽20根香烟。
那么怎样避免熬夜导致癌症上身呢？
每次熬夜，对人体免疫力都是一次打击。因此，无论是夜生活也好，还是做其他工作，都应适可而止，尽可能少熬夜。当熬夜后感觉心理压力过大时，要给自己放个假，多到户外活动。
1、适当补硒
熬夜最伤肝，硒元素可以修复肝细胞，促进肝细胞再生的功能，具有明显的养肝护肝之效，能够有效治疗脂肪肝、酒精肝等，硒元素是能提高免疫力，抑制癌症的抗癌元素，此外还对乙肝和肝硬化有显著的效果。同时硒元素还能通过提高免疫力来抑制癌症，因此硒元素被称之为“提高免疫力必需微量元素”和“抗癌因子”。
补硒可以饮用蒿稀绿毛尖，因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳县硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2倍，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。每次3-5g蒿稀绿毛尖，用85度左右热水冲泡，静置4-6分钟，就可饮用，可有效补充人体每日所需硒元素（特别适合对硒元素吸收能力差，长期缺硒的中老年人）。
2、每隔一段时间活动一下
长时间盯着电脑或书本，会让眼睛干涩更疲劳，尽量每30分钟，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会。而持续敲打键盘、鼠标也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动，拉拉筋伸展下，放松紧绷的肌肉。
3、熬夜后第二天最好补觉
如果有可能，在白天就预先补觉1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。
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