7月17日入伏第一天，2018年“三伏”日期分别为：7月17日~7月26日 为初伏 10 天；7月27日~8月15日 为中伏 20 天；8月16日~8月25日 为末伏 10 天。“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。此时节，市民朋友们要格外注意防暑降温，清淡饮食，及时补水，注意补充钾元素，多吃苦味食物，规律睡眠，高温时段尽可能减少不必要的外出。
“三伏天”预示着一年中最高温到来，高温的天气不仅让人们出行不便，还会让人中暑，中暑时会出现头晕、恶心、口渴、烦躁、四肢无力等状况，如何有效预防中暑？
一、保证充足睡眠
夏天日长夜短，气温高使人体代谢较快，容易造成睡眠不足精神萎靡，容易诱发中暑，最好保证8小时睡眠，减少熬夜，尽量在晚22点睡，早6点起，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。
二、备好防晒用品
外出前备好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜都是很好的防晒用具，出发前半小时涂防晒霜，外出备上充足的水，可随身带风油精、藿香正气水等防暑药物。
三、身着轻装外出
外出时不要穿太紧的衣服，不要穿化纤类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可着短袖、短裤、凉鞋。
四、做到主动饮水
别等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。
五、少食辛辣食物
少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，尽量少吃，可以清淡饮食为主，多食青菜、水果。
六、进餐量要注意
夏季应少食多餐，吃东西越多摄入热量也越多，如果选择少食多餐可以分散集中热量摄入。
七、调整工作时段
尽量避免在中午工作，中午太阳最强，温度太高，可以选择早开工，晚收工，中间多休息，尽可能不要连续工作，身体过度劳累也是诱发中暑原因之一。
八、借助药物防暑
高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精，可有效预防中暑。
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