當我們下決心要減肥的時候，首先想到的應該就是動起來，通過健身運動來減掉身上的脂肪。當然，除了讓身體動起來，在飲食上也要有所剋制。其中就有不少極端減肥者通過節食來減肥，小編想說，想減肥是要控制飲食，但是絕而不是盲目的拒絕一切食物，而是要學會如何選擇正確的食物。
簡單來說，減肥是一個簡單的卡路里計算法：身體消耗卡路里＞身體攝入卡路里。
而在我們體內有不同的生物化學物質和細胞在不停的活躍，從而促使新陳代謝的運轉，然後不斷消耗、吸收各種物質，以及把廢物排出體外，在這個運轉過程中，一些微量元素就是促使這些運轉的關鍵組成部分。
所以，如果我們體內能夠增加該部分元素的含量，不僅不會“拖累”身體，更會加速體內物質的活躍度，將更多廢物排出體外，擺脫多餘脂肪，達到減肥的最佳效果！
今天小編就給大家介紹10種可以減肥的物質，想要減肥又控制不住食慾的寶寶一定要認真看看咯！
膽鹼
膽鹼類似於維生素B，有助於更快地代謝脂肪，同時還可以防止肝臟中的脂肪阻塞。膽鹼的天然來源物質包括小麥胚芽和花生。另外，膽鹼還是增加體內能量的主要成分，對於運動健身的愛好者來說，絕對是補充能量的絕佳元素。
維生素D
如果你長期待在室內，或是不愛散步或晨跑，你體內一定需要增加維生素D的攝入了。維生素D的來源包括魚類，如鯡魚，沙丁魚和金槍魚。 但是，最直接的來源還是陽光。研究表明，
維生素D與鈣的結合可以有效促進廢物排洩，幫助更好的消耗脂肪、減輕體重。但是千萬不可過量服用，需要遵循醫囑哦。鈣
如果你是素食主義者，或者不喜歡乳製品，或是乳糖不耐症患者，那麼你體內肯定要缺鈣了。鈣對於骨骼的生長和以及骨骼的強韌性至關重要。同時，也是幫助減肥的好助手！
因為，如果脂肪中含有更多的鈣元素，鈣就會幫助身體更好的燃燒脂肪，更重要的是，大家都知道喝奶會有漲肚感，而體內鈣元素的增加會讓你有長久的飽腹感，從而減少食物的攝入哦！
維生素B
B族維生素在減肥方面非常重要。 維生素B1，B2，B3，B5，B6，B9，B7和B12都有助於代謝碳水化合物、脂肪和蛋白質。 B族維生素主要存在於雞蛋，瘦肉，牛奶，香蕉，扁豆，豆類等。 所以，要想減肥，一定要注意攝入以上這幾種物質來增加新陳代謝啊。
維生素C
攝入適量維生素C（柑橘類水果中最普遍的維生素）是另一種有效的減肥方法。維生素C的減肥效果其實我們都知道的，這就是為什麼早上空腹喝檸檬水可以減肥的原因！
富含維生素C的柑橘類水果包括葡萄柚，獼猴桃，橙子等，都可以幫助平衡體內酸鹼度，促進新陳代謝反應和免疫力，保持骨骼健康，幫助排出體內毒素。因為我們都懂的一個生活小常識，平時使用適量維生素C含片可以有效增加免疫力，所以，如果攝入水果不足，記得服用維生素C片補充一下。
鎂
鎂作為體內超過300種酶促反應的輔助因子，除了通過啟動新陳代謝直接參與減肥，還有助於強化骨骼，調節血糖和血壓，改善腦功能的作用。 生活中的鎂元素主要來源是堅果，深綠色的多葉蔬菜，豆類等。
鉻
鉻是人體所需的微量礦物質，可以促使蛋白質轉化為肌肉和糖，然後轉化為能量，同時有助於減少不合時宜的碳水化合物的消耗。
鉻元素的主要來源是雞蛋，西蘭花，草飼牛肉，玉米，紅薯等。如果你沒有食用足夠的食物，而且如果這些食物主要是以冷凍和罐裝食物為基礎的，你也可以服用鉻補充劑。當然，單獨的鉻元素並不是減肥的關鍵，而是配合健身運動才能達到更好的減肥效果。
維生素E
維生素E是一種強大的抗氧化劑，可以幫助有效清除體內垃圾，以及對健康有威脅的物質，從而維持身體的健康狀態。雖然維生素E不會直接燃燒脂肪，但它可以有效緩解壓力，並且減少體內炎症。
維生素E的食物來源主要有橄欖油，堅果，葵花籽，鱷梨，小麥胚芽，菠菜等。但是（愛吃堅果的寶寶）也不可服用過量哦。
鐵
鐵是促進減肥的重要礦物質。眾所周知，缺鐵會引起貧血，而且還會減少血紅蛋白的合成。血紅蛋白有助於將氧氣從肺部轉移到體內的所有細胞。當細胞被剝奪氧氣時，所有的功能都被打亂，身體就會有疲勞感，所以一定要注意鐵元素的攝入。
鐵元素存在於一些動物和植物中，如瘦肉，魚，家禽，豆類和蔬菜。另外，維生素C和鈣會促進鐵元素的吸收， 所以在補充鐵的同時，也要注意其他元素的攝入哦。
鋅
鋅有幫助傷口癒合的功效，同時也是幫助消化，提高免疫力的重要礦物質。主要可從家禽，紅肉，五穀雜糧，牡蠣等食物中獲得。如果從食物中獲得不足，可以服用適量鐵劑。
以上這些元素都有相應的補充劑，如果食物攝入不足，可以服用這些補充劑哦，不過服用前一定要遵循醫囑哦，因為這些劑量和人高、體重以及年齡都有密切關係。
ps：今天發個牢騷，小編在後臺收到好多人的消息，問減肥期間怎麼吃不胖，所以小編我熬夜為你們整理的，求安慰，求抱抱，求點贊，求留言，求分享... 嗯，小編我就是這麼臉（bu）皮(yao)厚(lian)~所以，希望你們成全我，拿留言和點贊把我的臉打的更厚些吧~
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