肚腩的贅肉一直是減肥人群的要害，無論男女...女的嫌棄男的大腹便便，男的鄙視女的“層層”分明...
先不說累贅的肚腩肉是不是拉低了你臭美的標準，也不說買褲子時總是腰腿尺寸永遠不協調、買裙子時總能被誤解要代言孕婦裝，就說當你坐下後，那腰間的肉肉是不是讓你連呼吸都是憋屈的？走路趕時間的時候，跑起來都是...哦，不（請不要為難胖子），走起來都是帶節奏的顫抖？！
有種瘦子永遠不明白的痛，就是，你在炫著馬甲線，隔壁的胖子始終在減肥的最前線...那種始終減不下去的肉，說多了...都是.....脂肪！
腰間長肉著實是一個永遠躲不過的硬傷，再小心減肥的寶寶，但凡撩開腹部的“遮羞布”，腰間十有八九都成了“肥肉聚集地”...
減肥的寶寶都知道，腰間的這塊肉算是相當矯情的了，其無賴程度和“請佛容易送佛難”中的主子相比，有過之而無不及，胖的時候它最屌，減得時候它最賴...
關鍵是，腹部肥胖不只是形象問題，更是身體健康的潛在威脅。因為，和體內其他部分相比，腹部脂肪的新陳代謝要更加活躍一些，而一旦這裡脂肪存儲過多，就會向血液中釋放脂肪酸，從而造成動脈內壁的堵塞，導致各種心血管疾病，增加三高（高血壓、高血脂、高血糖）的犯病幾率。
同時，由於體內功能紊亂，還會造成內分泌失調，為日常生活帶來很多不便。
造成腹部肥胖的原因是不同的，這也是一些人永遠減肥不成功的關鍵，因為不瞭解原因，所以一直沒有找對解決方案。下面，小編給大家細緻的分析一下腹部肥胖的罪魁禍首都有哪些？然後再根據不同情況推薦與之匹配的瑜伽體式，想瘦出小蠻腰的寶寶，一定要看好咯！
酒精類肥胖
酒精類腹部肥胖，也就是我們傳說中的“啤酒肚”。顧名思義，就是由於體內酒精含量過多引起的腹部肥胖。因為酒精會阻礙胃部消化食物的動力，同時酒精中含有大量的卡路里，所以一旦酒精攝入量超過我們身體正常消耗的量，多餘的部分便會轉化成脂肪遺留在腹內，從而造成腹部脂肪堆積。
所以針對這類肥胖，最直接有效的解決辦法就是減少酒精攝入量，少喝酒，多多提倡以茶代酒的接待方式，畢竟
酒多傷肝。在不得不喝酒的時候，白酒和黃酒儘量溫過再喝，或是選擇低濃度的酒。另外，飲用蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁，或吃點新鮮葡萄都是降低體內酒精濃度的小技巧。目測，在春節來臨之際，這個小技巧要火！
推薦促消化的瑜伽體式：
眼鏡蛇式、貓式、下犬式等。這些體式都可以有效刺激消化系統，幫助身體更好排出廢物。
產後腹部肥胖
產後媽媽最頭痛不過的事情莫過於身材走樣。生過娃幾個月，一般寶媽腹部的肉肉，和孕期的肚子相比，絕對是...只輸在了硬度上！當然，也有二“班”的，整個人比懷孕的時候還胖了一圈！說是為了給孩子更好的母乳，才吃的那麼心安理得、肆無忌憚，結果，活生生都胖在了自己的身上！
當然，剛生過寶貝的媽媽不用過於著急，因為身體都有一個自我修復的過程，只要保證合理飲食，適度鍛鍊就好。不過，對於那些因產後身材過度走樣，腹部贅肉不離不棄的寶媽來說，是時候伸展一下筋骨，甩掉腰間的肥肉了。
對於產後身材修復的寶媽來說，瑜伽絕對是最合適不過的，柔和的伸展讓身體逐漸適應拉伸的過程，身心的交流，還可以緩解產後不良情緒（不過要遵循醫囑哦）。
推薦瘦腹、塑形的瑜伽體式：
坐姿體前屈、船式、幻椅式、三角式等，這些都是幫助瘦腹、塑形的有效體式，在拉伸肌肉的同時，很好的調解身體的協調性和平衡性。
壓力型肥胖
壓力因素絕對是個雙刃劍，有時候會急速減輕體重，有時候也會導致身體異常增重。這主要因為人體在高壓的情況下，身體各系統處於高度緊張狀態，在強大的精神壓力下，消化系統和其他系統都會紊亂，導致體內營養分配失衡，身體吸收的營養不能很好的傳輸到身體的各環節，積壓在腹部，產生腹部贅肉。
另外，部分人群也會用一些膨化食品和夜宵來緩解壓力，這也會在一定程度上導致腹部肥胖。
面對壓力造成的腹部肥胖，首先要做的就是緩解壓力，學會自我解壓，合理安排工作和生活，保證規律的生活狀態絕對是緩解壓力的有效手段。同時，補充睡眠也是減輕壓力的有效措施，讓大腦得到充分的休息，緩解精神的緊張。
推薦緩解壓力的瑜伽體式：
蓮花座、坐角式、簡易坐姿前屈、冥想等緩解大腦緊張的體式，可以有效放鬆神經、放空大腦。
激素類腹部肥胖
我們會發現，有時候腹部的贅肉來的真的很莫名其妙，明明自己飲食規律，也有計劃的鍛鍊身體，可是肉肉就這麼赤裸裸的讓你很無奈。
如果你也有這種現象，小編建議可以做個體檢，因為這很可能是因為體內激素紊亂、荷爾蒙分泌不平衡造成的現象。這類的肥胖其實和一般的胖不太一樣，看上去像是傳說中水腫的狀態，而且體重增長的速度很不穩定。
推薦調節內分泌的體式：
嬰兒式、橋式、弓式等舒緩內分泌系統的瑜伽體式，打通身體脈絡，甩掉腹部贅肉。
純吃貨類肥胖
對於這類一切通吃的人群，小編不想多說，請不要再說你飲食均衡為啥還辣麼胖...因為，你太能吃了寶寶，在你這裡已不存在飲食均衡的問題，而是你到底還能吃多少的問題...
推薦體式：
鋪開瑜伽墊，撿著瘦腹的體式，每個來一遍...
而對於那些永遠控制不住嘴的同學，小編想說：少吃一點，真的不會死...(親測)
PS: 以上體式均是小編為大家簡單挑選的幾個，練過的都知道，每一個瑜伽體式的功效都不是單一的，所以，小夥伴們可根據自己的身體狀況選擇更適合自己的瑜伽體式，只要自己能堅持住，同時對自己的身體有效果，那就是最適合你的。
特別提醒，拒絕並抗議長期將躺屍式作為永久性練習體式！
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