要想帮孩子养成好习惯，首先要明白习惯形成的心理过程，即触发、形成、奖励。将这三个过程综合在一起，就形成了一个叫习惯循环的东西，而这个循环就是广义上的习惯本身。因此，在帮孩子养成好习惯的过程中，这三个因素发挥着重要作用。
第一，想要帮孩子养成好的习惯，家长必须以身作则。希望孩子养成好习惯的时候，家长要做一个榜样出现在孩子面前，向孩子示范什么是对的。比如，要求孩子饭前洗手时，家长就一定要在饭前按时洗手
第二，想要帮孩子养成好的习惯，家长必须要积极关注。积极关注就是告诉孩子什么是应该做的，而不是批评孩子不应该做什么。在人的思维过程中，正向思维更容易被理解，也更容易被记住，因此要用“应该”思维代替“不应该”思维。例如，可以用“去吃个水果”来替换“不要吃零食”，这种正向的思维方式，在习惯的形成中更容易被触发，所以也更容易养成一个好的习惯。
第三，想要帮孩子养成好的习惯，家长要给孩子一种可以量化的实现目标。例如，家长希望孩子早睡早起，就应该告诉孩子在什么时候睡和起才算是早睡早起；家长希望孩子在学校多喝水，那就可以告诉孩子具体在什么时候喝水。这样有固定的场景、固定时间的触发，可以帮孩子更容易地建立起好习惯。
第四点，家长可以把孩子需要养成的新习惯和已经有的习惯连接在一起。例如，家长想让孩子养成一个早上起来喝一杯水的新习惯，那么就可以在洗脸刷牙的镜子上贴一个提示喝水的小纸条。将喝水这个新习惯和已经形成的刷牙习惯绑定在一起，那么新习惯就更容易被触发，而不会因为各种各样的事情而被遗忘。所以从触发的角度讲，养成一个新的习惯就是要创造各种各样有利的条件，使这个习惯更容易被触发。
第五，习惯是孩子能够承受的。家长希望孩子养成好的习惯，但是这个习惯一定不能超出孩子的能力。心理学研究发现，即使是成年人，保持注意力高度集中的时间一般也仅有20分钟左右，对孩子来说这个时间会更短。如果家长要求孩子保持高度集中的注意力去做一件事情长达一个小时，或者时间更长，那这个时间就超出了孩子的极限，所以孩子无论如何也不能养成这样的习惯。所以制定一个习惯时，一定要考虑孩子的执行能力。
第六，帮孩子养成好习惯时，家长要适当及时地奖励孩子。在孩子养成习惯的过程中，应该更多地使用良性象征奖励，或者引导孩子去体验自己的内部奖励，来不断强化孩子的行为。等到孩子慢慢养成习惯，能够将之变成一种重复性的潜意识的行为后，这个奖励就可以慢慢地撤销掉奖励了。
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