产后二胎宝妈分享4次甩肉共130斤的饮食方案
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入伏之后，很多人都会了减肥而拼劲了全力，为了能够穿上好看的衣服，为了拥有秀色可餐的身材。她们都坚持这管住嘴，迈开腿的原理，但是肥胖和我们生活习惯是分不开的。要记住，在减肥期间，睡前有这3个好习惯的话，恭喜，你可能在变瘦，尽量做到“三个三”，燃脂效果事半功倍哦！
减肥期间，睡前坚持3个好“习惯”
1、睡前梳头
头部具有很多的穴位，经常的进行按揉刺激这些穴位的话，可以促进血液的循坏，从而可以减少脂肪的堆积，起到减肥瘦身的效果，睡前坚持用牛角梳以及手掌进行梳头的话，起到很好的养生功效，达到美容养颜、促进失眠以及保健安康的作用。
2、睡前关灯
很多人习惯开灯睡觉，一半是因为生活的习惯，一半是因为工作劳累后，直接倒头就睡，忘记了关灯。但是据牛津大学的一项研究表明，处于黑暗房间中睡觉的女性朋友比在较亮房间睡觉的女性少20%的肥胖概率。其中人体受到了光的影响，就会导致身体分泌出松果体物质，对于体重的调节以及糖脂代谢具有重要的作用，会让你变成胖美人。
3、睡前伸懒腰
伸懒腰，不仅可以在劳累的时候，伸一伸缓解精神状态；也可以睡前伸一伸懒腰，据研究显示，伸懒腰这种方式，可以让腹部得到很好的活动，从而保证人在睡眠的过程中内循坏顺畅不受到影响，可以让体内的人体垃圾向外排出，从而对于身体健美和瘦身起到很好的作用。
减肥期间，尽量做到“三个三”
动
生命在与运动，一味的处于静止的状态的话，是不可能减肥成功的，如何动， 进行功效的燃脂动作。
1、游泳
游泳是健身减肥中非常好的一项运动，身体在水中运动需要消耗的能量会比陆地上面的要多，经常性的进行运动的话，可以减掉身体四肢的赘肉和脂肪，可以有助于体型的改善，从而起到燃脂健身的效果。
2、跑步
跑步运动在30分钟内可以消耗掉人体的372大卡，可以起到不错的减肥作用，是最常见的一项有氧的运动，不仅可以起到燃脂，还促进血液的循坏，达到健康养生的功效。
3、开合跳
此运动的方式可以很好增强到人体的免疫力，从而起到增肌燃脂的效果。完成此运动之后，记得按揉自己的腿部，不然会练出肌肉的效果。
吃
管住嘴，可不是让你不吃东西，如何进行吃， 吃一些秀色可餐的减肥食品。
1、蓝莓
蓝莓果肉中含有多酚类的物质成分在其中，可以有效的分解体内的脂肪，从而可以控制住体重，其中蓝莓的热量相对于非常的低，不仅可以降低血糖、血脂，还可以保护我们的视力。
2、酸奶
夏季炎热的天气，喝上一杯酸奶的话，是一件非常幸福的事情了。酸奶在发酵的过程中会发酵一种“有机酸”物质成分，可以有效的促进肠胃的蠕动，并且起到减脂降糖的功效。
3、苹果
在减肥者的眼中，苹果就是圣品一样的存在着，不仅起到饱腹的功效，还能促进肠道的浮动，降低身体中胆固醇以及三高的功效，是减肥燃脂的必备水果。
饮
生命中缺少不了水的存在，水不仅可以给人体补充营养成分，还起到减肥的效果。如何饮用，日常饮用燃脂的减肥“茶”
1、柠檬水
柠檬水中含有大量的维生素等营养物质成分在其中，不仅可以消除皮肤沉着的色素，起到美白的效果，还具有清肠去脂的效果，起到燃脂减肥的功效。
2、绿茶
我们在吃饭的时候，可以饮用点绿茶，绿茶中含有的儿茶素能够抑制人体对于脂肪的吸收，起到很好的燃脂的功效。
3、冰镇薄荷茶
炎热的夏季，喝上一杯冰镇的薄荷茶的话，不仅起到了消暑解渴的作用，对于腹部减肥也非常的有效。薄荷有助于胃部脂肪的消耗，可以快速的分解腹部脂肪的堆积。
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