有糖友說：我陪媽媽散步的時候，經常會看到很多老人家在社區公園裡鍛鍊，還會一邊散步一邊拍手，因為我媽媽是糖尿病患者，醫生也很建議體操這種鍛鍊方法，能再介紹一下嗎？
體操是一種徒手或藉助器械進行各種身體操練的體育項目。
體操可以分為基本體操和競技性體操，基本體操是指動作和技術都比較簡單的一類體操，其主要目的是強身健體和培養良好的身體姿態；而另一種體操，顧名思義，是以爭取勝利為主要目的的一類體操。
很明顯，適合我們廣大糖友的是第一種體操。體操療法是非常合適糖尿病患者的一種運動方式，而且因為其沒有場地限制，現在很多社區也設有體操健身器材，我們可以經常選之並持之以恆。
糖尿病患者在進行體操運動可以根據個體的需要，有目的、有選擇地鍛鍊身體的各個部位。
體操運動的很多形式都可以按照人體的各部位分別選擇動作加以組合，使身體從頭到腳，從上肢到下肢，從胸腹到腰背都得到活動和鍛鍊，以加強骨骼肌肉的力量和關節的靈活性，使全身運動更加協調，使四肢、腰背的肌肉得到均衡發展。
我們在做操時，由於身體需要的血液和氧氣增加，這就要求心臟加快跳動，從而有助於心扉功能的提高。
另外，因為做操時能量消耗較大，身體需要營養，就會使消化功能、新陳代謝功能都有所提高。
下面我們介紹一種簡單易學的拍手操：
拍手操可以改善上下肢的協調性，促進全身血液循環，舒筋活血。如果每日散步後1小時做拍手操（20~30分鐘），還可以降低餐後血糖。
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