每年6月份最後一週是世界尿失禁周，旨在為尿失禁患者提供專業的幫助。今年是第九屆世界尿失禁周，主題是“別讓尿頻尿急困擾你——主動就醫·重拾自信”。
據瞭解，尿失禁已成為世界五大疾病之一，其中，女性發病率發生率尤高，目前我國已經達到了31%左右，而美國等國家已經達到了50%。
然而，很多人都認為尿失禁是因為年齡增大而發生的自然現象，或者認為這是難言之隱而選擇默默忍受，殊不知，長期尿失禁會導致泌尿系統嚴重病變危急生命。
周女士今年60歲，從十年前開始，她便出現了尿頻的困惑，一天下來，上廁所的次數少則十多次，多則二十幾次，並且只要一咳嗽或者打噴嚏便會漏尿，在過去，她雖然四處求醫，但效果卻不明顯。
周女士：“漏尿的時候根本不敢出門，只能整天窩在家裡，稍微動一下，就想上廁所，就得趕緊跑去廁所，假如跑得慢了一點，很容易尿在身上。這種時候非常非常痛苦，不想出門，也不想見人。 ”
這些年，周女士因為尿失禁問題一直飽受著心理和生理上的雙重痛苦，並且隨著時間的推移，漏尿的現象還越來越嚴重。去年，當她來鎮江一院的婦科求醫時，在婦科專家的建議下，她來到了失禁門診，鎮江一院主任護師、傷口造口失禁專科護士賈靜為她進行了治療。
賈靜護師：“通過我們評估，覺得她就是一個混合性的尿失禁，是急迫性和壓力性尿失禁一起存在的，所以我們給她進行一些教育，做膀胱訓練，然後給她一個電刺激生物反饋的治療。 ”
令周女士感到欣喜的是，就在她完成了兩個療程，二十天的規範治療，加上自行的功能性鍛鍊後，困擾她多年的尿失禁的問題便得到了有效控制。
周女士：“現在好多了，白天只要去廁所三四次，晚上只要去一次，有時候甚至都沒有。也能和正常人一樣出去旅遊、開車、上班了。 ”
賈靜護師：“相對而言，在其他不少醫院，更多的是醫生去關注失禁護理，但是醫生的工作量較大，對這塊的關注度並不夠。因此，可以由護理先起到一個前期的評估處理，然後再去和醫生共同多學科地進行合作，就能讓失禁治療更加有效。”
傷口造口失禁專科醫護人員提醒您
如果出現了不同程度的小便滲漏，比如說咳嗽的時候、大笑的時候、 在跳廣場舞的時候，或者你的排尿次數很多、小便需要費力解不乾淨，有大便失禁、便秘，這些情況都可以到失禁護理門診來就診，會跟泌尿外科、老年科、婦產科等聯合進行一些規範的治療。一旦出現失禁的現象，要儘早治療。
接下來，讓我們一起跟著鎮江一院傷口造口失禁專科醫護人員來學習一種非手術減輕尿失禁的小辦法——“骨盆底肌肉運動”。
1. 哪些人群需要做骨盆底肌肉運動呢？
2.做骨盆底肌肉運動有何好處呢？
1、提高盆底肌肉收縮能力；
2、降低產婦產後盆底肌肉損傷；
3、減少尿失禁的發生；
4、改善性生活質量
3.如何做骨盆底肌肉運動呢？
1、仰臥、坐下及站立。頻度：每天至少5次，每次10下（收縮時儘量延長至10秒，然後放鬆10秒）；
2、仰臥，雙膝屈起，雙膝用力向內收緊側肌；
抬起臀部，收緊肛門肌肉（忍大便的感覺）；
雙膝微分，收緊會陰肌肉（忍小便的感覺）每次收緊5-10秒，放鬆10秒，重複10次；
3、坐位時，雙膝微分，雙手平放於大腿上，收緊會陰肌肉維持5-10秒，放鬆10秒，重複10次；
站立時，雙膝微分，收緊會陰肌肉維持10秒，放鬆10秒，重複10次。
4.怎樣知道骨盆底肌運動動作是否正確？
1、排尿時嘗試制止尿流，如能制止排尿，您已掌握該運動（但此測試最多1周施行1次）；
2、將一根手指放於陰道內，進行骨盆底肌肉運動時手指有被壓迫感。
5.進行骨盆底肌肉運動的注意事項？
收縮會陰肌肉，並不需用呼吸肌肉或腹部肌肉，可在任何時間及地方做此運動，當進行一些會令尿液漏出的動作時，您應先收緊會陰肌肉，4-6周有效果，運動期間有任何不適，應詢問失禁專科護士。
專科介紹
鎮江市第一人民醫院傷口造口護理專科學組成立於2005年10月，擁有三名國際造口治療師協會（WCET）認可的造口治療師，三名鎮江市級傷口造口失禁專科護士。其中賈靜為鎮江市首位造口治療師，江蘇省傷口造口失禁專業委員會副主任委員，失禁組組長。
2008年4月，我院開設了鎮江地區首家傷口造口失禁護理專科門診和造口人士之家，目前，門診量年3000餘例，院內外會診達到年500餘例。2009年3月，我院順利通過了江蘇省護理學會國際造口師工作評估，得到了專家的認可，併成為南京醫科大學國際造口治療師學校臨床培訓基地。2012年成為江蘇省護理學會主辦的歐洲優瑪傷口學校臨床實習基地。2014年被選為鎮江市傷口造口失禁專科護士培訓基地。專科學組職能主要有臨床護理、質量改進、護理教育、社區護理。
隨著老年慢性病人的增多，護理門診與泌尿外科、燒傷整形科、婦產科、老年科等多科室合作，通過規範和合理的處理促進病人康復，2015年開設了江蘇省首家失禁護理門診，對壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、神經原性膀胱、失禁性皮炎等病人進行了有效的預防和護理，獲得顯著的效果。
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