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《二十四节气·大雪漫谈》大雪标志着降雪量将会增多，地面可能会有积雪。
进补忌盲目 运动需挑时
大雪三候
一候鹖鴠不鸣：天气寒冷，寒号鸟不再鸣叫了；
二候虎始交：此时阴气最盛，盛极而衰，阳气萌动，老虎开始有求偶行为；
三候荔挺出：荔挺（兰草的一种）感到阳气的萌动而抽出新芽。
为什么说瑞雪兆丰年？
冬季的雪对农作物有很多好处，一是能覆盖大地，有保温、提升地温的作用，为冬作物创造了良好的越冬环境；二是等到来年春天融化后，能为农作物的生长提供充足的水分；三是严冬积雪可冻死土中的病毒和病虫。
由于冬雪有如此多的作用，所以辛勤劳作的农民们总结出了“瑞雪兆丰年，无雪可遭殃”的说法。
大雪的饮食养生——助阳养阴，增强抵抗力
1. 适宜温补
大雪节气的温补能起到助阳养阴、补肾、壮骨的作用，可以多吃些活萝卜、茄子、山药、猪肉、鸡肉、桂圆、枸杞等富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。不宜食用绿豆芽、金银花、螃蟹等性寒的食物。
2. 增进热能
在天寒地冻的节气里，为了增强人体的抗寒能力，要适当的食用富含脂肪和碳水化合物的食物，对于老年人，摄入脂肪量不宜过多，以免诱发其他疾病，最好是食用富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、瘦肉、乳类、豆类等。
大雪的起居养生——保暖防病，坚持运动
1. 注意身体的保暖
俗话说“风后暖，雪后寒”，在寒冷季节，要注重保护背部和手脚，还要注意，防寒不是包裹层层的衣物，应该选择轻而保暖性好的羽绒服或者能挡寒风的皮衣。领扣不要太紧，以免造成脑部供血不足。戴围巾时一定要把嘴和鼻子露出来，以便保证呼吸的通畅。
2. 正确洗澡
洗澡水温不宜过高，最好为37~42°C，洗澡时间不宜过长，最好在15分钟以内，洗澡时最好先洗脚，以免热水突然给心脏很大的负荷。
3. 天冷也要坚持运动
随着天气愈加寒冷，很多人就窝在家里不出门了，其实适量的户外运动如散步、打太极拳也能增强人体的抗寒力，不方便出门运动的人，最好坚持做一些室内的运动，如瑜伽、健美操。
大雪的疾病预防
1. 预防鼻窦炎
预防措施：
积极锻炼身体，增强体质，提高免疫力，促进鼻腔中的血液循环；
改掉挖鼻孔的习惯，防止鼻腔细菌感染；
戴口罩预防感冒；
如果鼻子出现不适，要及早治疗，以免诱发鼻窦炎；
鼻窦炎患者要忌烟、忌酒，多吃些动物肝脏、瘦猪肉、胡萝卜和西兰花等食物。
2. 预防雪盲症
预防措施：
佩戴防紫外线的太阳镜，最好选用聚碳酸酯或CR39的透镜，或使用蛙镜式的全罩式灰色眼镜；
补充维生素A、B族维生素、维生素C、E等；
避免眼睛长时间处于白雪的强烈反光中；
雪盲症患者不要揉眼睛，立即用冷开水或眼药水清洗眼睛后，再用眼罩、干净的纱布覆盖眼睛，然后尽快就医。
温馨提示
冬季最好用温水刷牙，研究表明，人的牙齿只有在35~36.5°C的口腔温度下才能进行正常的新陈代谢。如果长期用冷水刷牙，会引起牙龈出血和痉挛，导致牙周炎、牙龈炎等疾病。因此用温水刷牙有利于牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物，起到保护牙齿，减少口腔疾病的作用。
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