夏天，炎熱的天氣容易使人疲勞，要多注意補鐵，才有活力。
缺鐵會降低血液輸送氧氣和營養物質的能力，進而讓人感覺遲鈍、注意力不集中。女性更容易缺鐵，建議多吃牛肉、豆腐、雞蛋、綠葉蔬菜、堅果等食物。少吃辛辣、刺激的食物也能緩解疲憊感。早餐最好包括全穀物、瘦肉蛋白、不飽和脂肪、膳食纖維等多種營養，一天都會活力滿滿。遠離飽和脂肪、精米、白麵、酒精等“垃圾食品”，可以讓身體更輕鬆。
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