每个当妈的都希望宝宝跟自己亲，希望宝宝见到自己后就抱着自己撒娇，那种感觉是非常甜蜜的。但是甜蜜也有甜蜜的负担，有的宝宝实在是跟妈妈太亲了，就是个“小黏人精”，不管妈妈走到哪里宝宝都要跟到哪里，甚至连上个厕所也要跟着，一会看不到妈妈就哭闹不停。
这种甜蜜的烦恼估计很多宝妈都会遇到，大多数宝宝到了相应的年龄都会有分离焦虑症，这个时候的宝宝会因为缺少安全感而不愿意离开照顾自己的人，并且对陌生人会感到害怕。
遇到这样的情况，宝妈真是要辛苦了，因为带宝宝再辛苦也不能让人替你带会，只能自己带。但是谁又能做到一刻不跟宝宝分开呢，那么在需要和宝宝分开一会时，该怎么做才能让宝宝适应不会哭闹呢？
1、提前沟通
宝宝有了分离焦虑症后，最怕的就是“妈妈不要我”，而一会看不到妈妈，宝宝就会有被抛弃的感觉，进而产生恐惧并大哭起来。所以解决宝宝的分离焦虑，就是要让宝宝知道：妈妈只是离开一会，不是不要宝宝。宝妈可以提前和宝宝沟通，比如提前一天告诉宝宝，妈妈要出去办点事，离开宝宝一会。而且要多跟宝宝说几次，给宝宝“洗脑”。让宝宝提前了解后，心里有个准备，也会放下恐惧。
2、郑重道别
到了真要离开宝宝时，宝妈要郑重的和宝宝道个别。并且再次跟宝宝重申，妈妈只是短时间的离开，还有用宝宝能够理解的方式告诉宝宝自己回来的准确时间，让宝宝对妈妈的行程有个了解。道别完后，宝妈要很坚定的离开，不要有留恋的意思，否则会让宝宝舍不得妈妈离开，导致前面的工作前功尽弃。
3、平时锻炼
要减轻宝宝的分离焦虑症，就要在平时锻炼宝宝的适应能力。可以和宝宝做“找妈妈”的游戏，妈妈藏起来让宝宝找，开始游戏简单点，后面逐渐复杂，让宝宝逐渐适应妈妈不在身边的日子。
4、爸爸参与
带孩子可不只是女人的事，同样需要男人的参与。作为一个合格的宝爸，平时也要多陪陪宝宝，跟宝宝一起玩游戏，陪宝宝一起看绘本。当宝宝和爸爸玩的很嗨时，对妈妈的依赖度就不那么强了，妈妈暂时离开会，宝宝也不会那么焦虑了。
5、允许发泄
宝宝因为分离焦虑而哭闹时，家长千万不要强迫孩子停止哭闹，这样只会加剧宝宝的焦虑情绪。而是要在宝宝哭闹时，宝妈可以通过语音或者视频安抚下宝宝，让宝宝知道妈妈还在关心着自己，从而放弃“妈妈不要我”的焦虑。
6、送上惊喜
宝妈和宝宝短暂分离后，回到家时可以给宝宝一个拥抱，或者一个吻，也可以给宝宝准备个小礼物在回家后送给宝宝。这也会让宝宝知道妈妈一直想着自己，这样会减轻宝宝的焦虑症。另外给宝宝送礼物是偶尔给，可不要每次都给，这样会让宝宝以为分开后就能见到礼物。
7、说话算数
宝妈在和宝宝分开时告诉宝宝什么时候回来，就一定要做到，千万不要欺骗宝宝。即使你不是有意骗宝宝，但让宝宝发现你没有按约定的时间回来，会让宝宝非常没有安全感，下次再要和宝宝分开就会更加困难了。所以，对处在分离焦虑期间的宝宝，宝妈对宝宝的承诺一定要做到。
在你有事要忙的时候，宝宝还黏着不让你走，确实会让人感到烦恼。但你换位想想，宝宝离开你的恐惧，你就会理解下宝宝了，而且宝宝跟你能这么亲的时光也只有几年，以后你想再这么亲也没有了，所以请好好珍惜宝宝这“黏人”的几年吧！
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