很多人說他們晚上不能喝茶，因為他們夜晚無法入睡，影響睡眠。想睡前喝茶卻不敢喝茶？其實這個問題可以解決，關鍵是你怎麼喝茶？現在讓我們小茶君帶大家打開新世界大門。
茶含有咖啡因，可以使人提神醒腦，也會使人感到精神煥發，不會睏倦。茶葉中咖啡因的含量取決於很多因素，如茶葉種類、生長條件、採摘季節、採摘標準、處理、釀造等都會影響。
像下面這樣喝茶，失眠不會再打擾你了。
1、睡前3-5小時提前喝茶
假設你在晚上11點睡覺，然後在白天和晚上8點喝茶（注意你需要在飯後1小時喝茶），一般不會對夜間睡眠有影響。因為對於健康的成年人，咖啡因在不到一小時的時間內開始在體內發揮作用，使用溫和劑量的咖啡因，效果會在3到4小時內消失。
2、洗茶1-2次
由於咖啡因極易溶於熱水，因此熱水沖泡2分鐘，約70％-80％的咖啡因已溶於水中，前2個茶湯（主要是咖啡因）被丟棄，其中也有對避免茶失眠有一定的作用。
3、更淡的茶
咖啡因的作用需要達到一定的功能，而人體通常對咖啡因有一定的耐受性。例如，常見的可樂、咖啡、巧克力含有咖啡因。因此，通常，在淡茶中沉澱的有限量的咖啡因，可以減少對睡眠的影響。
4、喝更多的發酵茶
如完全發酵的紅茶。由於發酵，茶多酚被轉化為多酚氧化產物，如茶黃素、這減少了對胃的刺激作用。同時，這種多酚氧化產物易與咖啡因相互作用，因此可以減少。飲茶時直接攝入咖啡因，間接降低飲茶失眠的風險。
5、吃一些糖果
偶爾喝太多茶，只要你吃一些甜食或茶“解酒茶”，你就不用擔心睡覺了。
6、飲用味道甘甜的甜茶
茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對睡眠是很有助益的，且無任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶類之首。
7、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，氣質相對平靜，刺激性較小。綠茶含有豐富的咖啡因和茶多酚，對神經刺激有明顯的作用。紅茶、熟普洱、老白茶之類，不僅不會引起失眠，反而會幫助睡眠。特別是老白茶，煮著飲用的效果更好。
小茶君希望這些方法可以幫助一些想要喝茶但卻不敢在睡覺前喝茶的茶友。
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