講真，游泳的鍛鍊價值超過所有的體育項目！
講真，游泳的鍛鍊價值超過所有的體育項目！
胖者減脂
胖者減脂
在水中游100米大約能消耗掉100千卡 熱量，相當於跑400米或自行車騎行1000米。
在水中游一個小時，體重最少減250克。
游泳池水溫與體溫差約為10度，可以加快人體熱量散發和能量消耗。這也是為什麼游泳之後容易產生飢餓感的原因。
運動中消耗的能量要靠糖和脂肪來補充，常游泳的人體內多餘脂肪會逐漸消耗。
瘦者增肌
瘦者增肌
流體力學定律：速度與阻力平方呈正比，簡單理解就是你的遊進速度如果增加2倍，你所承受的阻力就會增加4倍。遊速加快和水阻的增加，會促使游泳者調動更多的肌肉群來克服阻力，從而使全身肌肉得到鍛鍊。
游泳張弛交替的週期運動方式又很好地提升了肌耐力，肌肉會更加堅韌有彈性，並且富於線條感。和器械健身練出的稜角分明的大肌肉團形成鮮明對比。
促進骨骼健康
促進骨骼健康
人在水中漂浮時，全身關節和骨骼不會受到周圍環境的物理性的硬衝擊，因此外力對人體的損傷幾乎為零，這對骨骼系統的靈活性以及骨骼發育都有非常好的作用，也因此游泳是個老少皆宜的運動。
當然有的運動員由於運動強度過大導致的內生性的運動傷病多和不正確的或者過度的發力方式有關。這並非是水環境帶給他們的傷害。
延緩腹部肌肉鬆弛
延緩腹部肌肉鬆弛
游泳技術的發展從重視手腿配合到重視核心控制的今天，越來越多的人會在游泳中運用核心力量，這會使核心得到更多的鍛鍊，延緩腹部肌肉鬆弛。
護膚
護膚
游泳是最好的護膚方式。水對全身皮膚的按摩作用會讓你的皮膚光滑而有彈性。
減少運動出汗中鹽分對皮膚的刺激，延緩皮膚衰老。
由於水溫低於體溫，身體為了保證足夠的體溫，皮膚血管會參與調解。冷水刺激導致的血管收縮和身體加快產生熱量導致的皮膚血管擴張，使得皮膚血液循環得以加強。經常游泳的人以及運動員，他們的皮膚多光滑潔白，柔軟細膩。
“ 女孩子們，長點心吧，把錢扔給醫美、整形，不如給自己一點時間游泳去！”
改善肺功能
改善肺功能
水面附近的空氣中幾乎沒有灰塵，是個非常良好的呼吸環境。
游泳時人的胸廓要受到12-15KG水壓，水密度大於空氣，因此游泳時無論呼吸都需要呼吸肌更強地運動，進而提升肺活量，增強肺功能。
預防靜脈曲張
預防靜脈曲張
游泳的打腿動作可以增強大腿部的肌肉張力，促進靜脈血液迴流，有防止靜脈曲張的作用。
防治失眠和神經衰弱
防治失眠和神經衰弱
經常游泳的朋友都有體會，一場泳游下來，當天晚上睡眠的質量非常高。這是由於游泳過程中，人體吐故納新，大腦神經、血液循環、呼吸、消化等系統功能得以改善。
另外，游泳也使得中樞神經系統的興奮和抑制機制得以調整和恢復，進而改善睡眠和神經衰弱。
提高免疫力
提高免疫力
由於水溫低於體溫，為了防止大量散熱，皮下血管會產生收縮以提高皮下血液循環功能，進而增強能量代謝，提高免疫。
生存、工作技能
生存、工作技能
游泳不僅僅是一個體育項目，他也是一項生存技能、工作技能。比如落水自救、科考、水資源開發、防洪搶險、救生等，都需要游泳技能。
我們一起游泳吧！
游泳教授
游泳的好處真的非常多~最重要的就是很能改善心血管系統的功能。根據健康專家做的幾項研究，40歲以上的人在定期做兩週游泳運動後，收縮壓就會有明顯的改善。因為游泳能夠提升血管功能，最終降低血壓。
長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。游泳的其他作用：提高呼吸系統的機能、改善肌肉系統的能力。對人的磨練意志促進心理健康和智能發展也是有很大幫助的。
堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
總的來說，人們多進行遊泳可以給自己的健康帶來多種好處。所以，對於有條件的朋友們來說，一定要經常進行遊泳，尤其是夏天，這樣也能夠增強人體的免疫能力。
大家醫聯醫生集團
首先，夏天可以避暑納涼；冬天可以增強身體抵抗力。
其次，游泳可以調節心肺功能，緩解疲勞，放鬆神經，促進血液循環。根據自身情況，這裡要重點說一下，游泳對脊椎（尤其是腰椎）的好處。其他運動時，由於人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承託，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態下運動，有利於回覆原位。
最後，還需要說明一下，任何運動要合理安排，否則會適得其反。游泳也不例外。
溫馨提醒一下:
選擇水質較好的游泳場地；下水前，水在胳膊上拍打幾下以適應水溫；泳鏡、泳帽、耳塞是必要的防護工具；兒童抵抗力弱，要避免感染傳染性軟疣；游泳完要擦拭乾淨，避免感冒。
逸軒書畫裝裱
本人曾經作為專業運動員，真真切切體會到游泳的好處。將其簡單歸納為4點：
1.增強心肌功能，目前自己每分鐘心跳大約60下，比正常人的心跳數要慢，有利於長壽，基本無高原反應。（烏龜不就每分鐘調1到2次嘛）
2.增強抵抗力，有利於提高人體內分泌功能，提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3.減肥，游泳是消耗卡路里最多的運動之一，長期游泳健身，能保持健美身材。
4.護膚 ，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，能促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。
但需要友情提示：每天游泳要適量， 如果不能堅持，會反彈。
游泳全能王
我相信游泳是鍛鍊身體最有效而且是對身體損耗最小的運動，我喜歡游泳最主要在於這是一種百鍊自得的運動，還有就是獨自感受的那份在水中飛行的感覺！我喜歡自由泳，希望各位泳友身體健康！百鍊自得！
