在中國的酒桌上，總是少不了酒的身影，不知不覺，酒已成為人們相互交流的重要工具，甚至在平常，酒癮大的人也會“痛”飲幾杯。但是，飲酒傷身這個大家都知道，據數據統計，喝酒在疾病風險中的排名已位居第三，並且，全球每年因喝酒造成490萬人死亡。所以，千萬不要等到自己身體出現毒害反應才開始忌酒，往往到這個時候已經晚了。
長期喝酒的請注意，身體若出現這7種反應，再繼續喝就太不要命了
反應一：記憶力減退
酒精對於大腦的傷害是非常大的。有調查顯示，快要60％的酗酒者有失眠症狀，並且這類雜亂的睡眠形式在戒酒後還會堅持數年。同時酒精又會損壞正常的睡眠週期，致使你感到更疲憊，產生記憶力減退的症狀。
反應二：血壓異常
一項研究表明，喝酒量多(每週≥30次)者，發生高血壓風險，比不喝酒或少喝酒者高2倍以上，高血壓發生心腦血管疾病危險患者中至少有12%~14%因大量飲酒所致。
在飲用大量酒精後，短期內血壓會有所降低，但會引起腦血量不足。結果就會出現心臟脈搏減少，心率加快，血壓下降。
反應三：關節疼痛
當飲酒後出現關節疼痛時，可能是痛風來了。喝酒，特別是啤酒，會在體內產生乳酸，影響尿酸的正常排出，進而導致尿酸在體內堆積，從而加重痛風病情。
尿酸通常在關節處沉積，時間久了還會產生痛風石。
反應四：腹脹、腹瀉
酒精肝患者就會出現腹脹、腹瀉的現象。
因為肝臟是負責人體的消化器官，一旦患者出現酒精肝，肝功能開始異常時，患者的消化系統就會變得紊亂，從而影響正常食物的消化吸收，出現腹脹的現象。
而腹瀉，多由腸壁水腫、腸道吸收不良、煙酸缺乏及寄生蟲感染因素所致酒精肝症狀。
反應五：胃疼
胃疼或許是飲酒過量的一個跡象，有胃腸病專家表示：腸胃不適也許是不能夠很好的接收喝下去的一切過剩的液體，因為過量的酒精攝入會損傷胃粘膜，進而導致胃潰瘍、胃穿孔等疾病。
反應六：喝酒心悸
大量飲酒的人會發生心肌病，即可引起心臟肌肉組織衰弱並且受到損傷，而纖維組織增生，嚴重影響心臟的功能。
所以，喝酒時一旦發生心悸，就要停止喝酒了，及時去醫院進行檢查。
反應七：酒精依賴
一天不到就想喝酒；只要空閒就想喝酒；為了喝酒而放棄工作、家庭。當你有以上任意症狀時，都已經是嚴重的酒精依賴了。
這個時候，你一定要考慮戒酒，不能再喝了。
生活中，不免會碰到有酒局的情況，想要喝酒不傷身，謹記這“三字訣”！
1、不勸酒
在酒桌上，很多時候都存在著勸酒的情況，其實，喝酒只是為了助興，大家互相勸的話，很容易喝過頭，對身體也不好。
所以， 喝酒時一定要知道自己的底量，不要經不住別人的勸，酒過誤事傷己。
2、不混合
喝酒時為了盡興，很多人都會選擇喝完啤酒喝白酒，多種酒混著摻，但是這麼喝，對身體傷害很大。
啤酒中含有大量的二氧化碳，易揮發，如果再加白酒，會帶動酒精滲透，這會導致諸如胃痙攣，急性胃腸炎，十二指腸炎等疾病，還會增加心血管疾病的風險。因此，最好選擇一種酒喝。
3、選對菜
喝酒時，應該多吃些綠葉蔬菜，其中含有抗氧化劑和維生素，這些都可以減少肝臟損傷。還有豆製品，如豆腐，幹豆，豆漿和其他食物，這些食物富含溫暖的磷脂，並且在飲用時對肝有保護作用。
少吃涼粉、臘腸、燒烤等下酒菜，這樣會加重肝臟負擔，不利於健康。
4、常飲茶
喝酒之後，最重要的就是護肝，而肝臟喜水，經常飲水，喝茶水，有助於幫助身體代謝廢物，同時也利於護肝。酒後可以飲用一些護肝的花草茶，功效更佳。
蒲公英根紅茶：蒲公英根紅茶是用蒲公英根發酵而成，大大降低了蒲公英的寒性，適合於更多人飲用。其中蒲公英根保肝效果是最佳的，因其入肝經，可以清肝毒，去肝火、預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強肝臟再生能力，酒後或者平時來兩杯，既可解酒，又能預防酒精性肝病，一舉兩得。
玉蘭根茶：玉蘭根長得很像娃娃菜，但是玉蘭根功效很廣，其中玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。研究表明，玉蘭根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
5、不行事
酒精會導致人體血流加速，血壓升高，易誘發心腦血管疾病，從而導致性猝死。而酗酒後同房就更加危險了，如果醉酒者發生嘔吐，嘔吐物不慎嗆入氣管和肺臟中，就會導致窒息發生性猝死。
因此，酒後不能貪圖一時之快，反而會毀了自己。
閱讀更多 養生知識匯 的文章
