在中国的酒桌上，总是少不了酒的身影，不知不觉，酒已成为人们相互交流的重要工具，甚至在平常，酒瘾大的人也会“痛”饮几杯。但是，饮酒伤身这个大家都知道，据数据统计，喝酒在疾病风险中的排名已位居第三，并且，全球每年因喝酒造成490万人死亡。所以，千万不要等到自己身体出现毒害反应才开始忌酒，往往到这个时候已经晚了。
长期喝酒的请注意，身体若出现这7种反应，再继续喝就太不要命了
反应一：记忆力减退
酒精对于大脑的伤害是非常大的。有调查显示，快要60％的酗酒者有失眠症状，并且这类杂乱的睡眠形式在戒酒后还会坚持数年。同时酒精又会损坏正常的睡眠周期，致使你感到更疲惫，产生记忆力减退的症状。
反应二：血压异常
一项研究表明，喝酒量多(每周≥30次)者，发生高血压风险，比不喝酒或少喝酒者高2倍以上，高血压发生心脑血管疾病危险患者中至少有12%~14%因大量饮酒所致。
在饮用大量酒精后，短期内血压会有所降低，但会引起脑血量不足。结果就会出现心脏脉搏减少，心率加快，血压下降。
反应三：关节疼痛
当饮酒后出现关节疼痛时，可能是痛风来了。喝酒，特别是啤酒，会在体内产生乳酸，影响尿酸的正常排出，进而导致尿酸在体内堆积，从而加重痛风病情。
尿酸通常在关节处沉积，时间久了还会产生痛风石。
反应四：腹胀、腹泻
酒精肝患者就会出现腹胀、腹泻的现象。
因为肝脏是负责人体的消化器官，一旦患者出现酒精肝，肝功能开始异常时，患者的消化系统就会变得紊乱，从而影响正常食物的消化吸收，出现腹胀的现象。
而腹泻，多由肠壁水肿、肠道吸收不良、烟酸缺乏及寄生虫感染因素所致酒精肝症状。
反应五：胃疼
胃疼或许是饮酒过量的一个迹象，有胃肠病专家表示：肠胃不适也许是不能够很好的接收喝下去的一切过剩的液体，因为过量的酒精摄入会损伤胃粘膜，进而导致胃溃疡、胃穿孔等疾病。
反应六：喝酒心悸
大量饮酒的人会发生心肌病，即可引起心脏肌肉组织衰弱并且受到损伤，而纤维组织增生，严重影响心脏的功能。
所以，喝酒时一旦发生心悸，就要停止喝酒了，及时去医院进行检查。
反应七：酒精依赖
一天不到就想喝酒；只要空闲就想喝酒；为了喝酒而放弃工作、家庭。当你有以上任意症状时，都已经是严重的酒精依赖了。
这个时候，你一定要考虑戒酒，不能再喝了。
生活中，不免会碰到有酒局的情况，想要喝酒不伤身，谨记这“三字诀”！
1、不劝酒
在酒桌上，很多时候都存在着劝酒的情况，其实，喝酒只是为了助兴，大家互相劝的话，很容易喝过头，对身体也不好。
所以， 喝酒时一定要知道自己的底量，不要经不住别人的劝，酒过误事伤己。
2、不混合
喝酒时为了尽兴，很多人都会选择喝完啤酒喝白酒，多种酒混着掺，但是这么喝，对身体伤害很大。
啤酒中含有大量的二氧化碳，易挥发，如果再加白酒，会带动酒精渗透，这会导致诸如胃痉挛，急性胃肠炎，十二指肠炎等疾病，还会增加心血管疾病的风险。因此，最好选择一种酒喝。
3、选对菜
喝酒时，应该多吃些绿叶蔬菜，其中含有抗氧化剂和维生素，这些都可以减少肝脏损伤。还有豆制品，如豆腐，干豆，豆浆和其他食物，这些食物富含温暖的磷脂，并且在饮用时对肝有保护作用。
少吃凉粉、腊肠、烧烤等下酒菜，这样会加重肝脏负担，不利于健康。
4、常饮茶
喝酒之后，最重要的就是护肝，而肝脏喜水，经常饮水，喝茶水，有助于帮助身体代谢废物，同时也利于护肝。酒后可以饮用一些护肝的花草茶，功效更佳。
蒲公英根红茶：蒲公英根红茶是用蒲公英根发酵而成，大大降低了蒲公英的寒性，适合于更多人饮用。其中蒲公英根保肝效果是最佳的，因其入肝经，可以清肝毒，去肝火、预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增强肝脏再生能力，酒后或者平时来两杯，既可解酒，又能预防酒精性肝病，一举两得。
玉兰根茶：玉兰根长得很像娃娃菜，但是玉兰根功效很广，其中玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。研究表明，玉兰根提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。
5、不行事
酒精会导致人体血流加速，血压升高，易诱发心脑血管疾病，从而导致性猝死。而酗酒后同房就更加危险了，如果醉酒者发生呕吐，呕吐物不慎呛入气管和肺脏中，就会导致窒息发生性猝死。
因此，酒后不能贪图一时之快，反而会毁了自己。
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