減肥期間總是有一些飲食上的禁忌，大家重點堅持的方面各有不同。比如有的人少吃主食，有的人就少吃肉，有的人就不吃甜食。對於那些高熱量的食物，戒掉之後，堅持一段時間你就會發現效果真的有，而且非常不錯。但是有幾種食物一起不吃，效果就格外的贊。
今天為大家分享的是一個網友的經驗，她在減肥期間沒吃過下面這些東西，結果3個月瘦了20斤，真的是很難得。而且之後沒有反彈、沒有復胖。下面，我們就來看看這些食物究竟是什麼。
1、不吃油炸食物
油炸食物是減肥天敵，如果你是油炸食物愛好者，那就不要想著減肥了。因為食物經過的高溫油炸之後，健康風險已經很高了，這時候熱量還會翻倍。不健康、高熱量，這兩點就能讓你瘦不下來。而偏偏油炸食物很好吃，我們日常生活中的很多食物都經過油炸，炸魚類、炸肉類、炸蔬菜類，燒烤類、乾煸類、拔絲類等等，每一餐飯中總有一兩種是經過油炸的。
這位網友就說自己刻意保持這種不吃的意識，看見油炸食物就會覺得要發胖，時間長了就沒什麼胃口了。
2、不吃重口味食物
我們經常吃的飯中有這麼一類，非常重口味，又麻又辣。它們好吃可口，已經成為日常飲食中很重要的一部分，大家也一定沒少吃。說的就是火鍋、乾鍋、燒烤、麻辣燙這一類的食物，火鍋、麻辣燙裡面的各種丸子是高脂肪食物，還有各種蘸料更是熱量爆棚，吃一點就會熱量超標。燒烤的肉類裡面很多都是肥肉，而且非常油膩。
重要的是，這些食物非常重油重鹽，還很辣，吃了之後會刺激人的食慾，讓你越吃越多。鹽分過重不能代謝，還會導致水腫，讓你看起來比實際重很多。
3、拒絕零食
零食不用說了，減肥就自動避開，幾乎不可商量。像薯片、餅乾、奶茶、糖果之類的，儘量不吃。這位網友也是這樣的體會，她分享說自己減肥之後，確確實實是不怎麼吃零食了。當然也有偷吃的時候，但是已經不再像以前那樣是日常所需了，只是偶爾吃幾次。
4、拒絕含糖飲料
含糖飲料幾乎等於飲料，我們平時喝的飲料大部分都含有不少的糖分。即便是在外面買的鮮榨果汁，也不建議買，為了增加口感其中也添加了不少白糖。減肥期間最好的飲品就是白開水，沒有熱量、不含糖分、而且還會幫你提高代謝。
如果想喝點帶味道的東西，可以有的選擇是牛奶、黑咖啡、低糖酸奶、自制鮮榨果汁。
戒掉這些食物，其他的食物還可以照常吃，當然控制分量最佳。其實不吃這些食物之後，剩餘的日常食物健康度已經很高，熱量也不會太高。健康飲食才能保證減重之後不反彈，這是健康減肥的效果。
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