氣溫逐步升高，最近跑步猝死及中暑的事件也頻頻發生，各位童鞋要對夏天跑步特點有所瞭解！之前有發一篇文章，關於三伏天的注意事項，結果有些網友就很槓，就會說那是不是隻有三伏天跑步了，秋天冬天還不是一樣跑！說實話，見到這樣的評論，我也是見怪不怪的，因為看到很多槓精，我寫文章只是希望能幫助到有需要的人。
而關於秋天冬天跑步，是有冷氣吹到身體，可是自然冬天是需要保暖的裝備，不同的氣候自然會有不同的運動方式。
對自己負責，夏季跑步務必合理安排時間和強度：
1、避免高溫下奔跑，長距離儘量結伴跑步；
2、跑步之前要告訴家人或跑友，讓大家知道接下來你是跑步去了，外出跑步也請告訴家人時間和地點；
3、切忌盲目挑戰，好勝心強，不要忘了自己為什麼跑步？跑自己的節奏，循序漸進。
4、夏天跑步水分流失更快更多，注意適當的補水，建議跑長距離的可以買個簡單的揹包裝水；
5、 跑步過程中身體有不適感，請立即停止，並向身邊的朋友或路人求救，沒有人的時候，請向家人朋友或群裡求助，請保持手機電量充足！
6、早上的運動最佳時間： 05:00～08:00，過時會酷熱難當，容易引起高溫中暑。
7、晚上的最佳運動時間：18:40～21:00，過時會引起身體疲勞、低糖症狀。
8、請大家合理安排好時間，天氣炎熱，要做好補水措施，不管口渴與否，每1.5～2小時補水一次，每次100毫升，不宜吃過多冷凍飲料和食物，多吃水果蔬菜。
勿忘初心 方得始終，無傷樂跑，才能長久！
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