Tout-An169097473
俯臥撐對改善駝背起不到作用，相反，有可能還會讓駝背看起來更加嚴重一些。為什麼會這樣說呢，我們先來看一張駝背圓肩的對比圖照片，可以看出整個人的脊柱是變形的，為什麼說俯臥撐不能改善駝背呢？我們知道俯臥撐主要鍛鍊胸大肌和肱三頭肌，大家想想，胸肌越發達，越厚實，勢必會對整個人的身體有個前拉的效果，人不可能時刻保持發力狀態，所以好多健身的人還有駝背的現象，新一點對於徒手健身的人來說相對常見一些。
這麼說，如何對改善駝背起到作用呢，既然胸肌往前拉，我們就要練背部肌肉了，背部肌肉發達緊實之後，自然會上人的人體有個後仰的作用，所以通過一些背部的運動，能有效改善駝背圓肩的習慣！下面把一組鍛鍊背部肌肉的圖片送給大家，希望對您能有所幫助！ 引體向上毋庸置疑，是練習背部肌肉最好動作之一！俯身划船，注意身體一定保持中立位，也就是別弓腰、縮脖子😂😂
開張動圖看一下
另外還有單手划船，可以清楚的看到，上身是基本保持不動的，這樣對目標肌肉刺激才更明顯。
最後給大家來個自重訓練的動作，堅持會對背部肌肉的寬度起到很好的作用！
我是睿語健行，希望我的回答能夠幫助到你！睿語健行
並不能。
駝背，是頸椎和胸椎部分的骨骼結構，有前傾和內縮的趨勢。
在健身領域一般要矯正不良體態，採用的方法是向不良體態反方向提高肌群的力量。
比如說這種骨骼前傾，就要向後提高脊椎附近肌肉的力量。
而俯臥撐不但不能做到，反而在運動中，會有一個低頭含胸的趨勢。
一定是不能矯正駝背的。
想矯正駝背的話，選擇的動作要滿足兩個條件：
1.動作過程中挺胸
2.能訓練脊椎附近肌肉
什麼動作最符合呢？
毫無疑問是引體向上。
引體向上可以緩解大部分背部肌群帶來的問題。
當然，在完成動作的時候，儘量挺胸抬頭。
用胸部去觸碰單槓，碰不到沒關係，有這個趨勢就行。
大概幾個月，你的駝背問題就能有所好轉了。
希望有幫到你。
虎山行不行
俯臥撐改善不了，要練背，坐姿划船，高位下拉都是不錯的矯正動作，但是，但是，但是要分別是駝背是脊柱病理性彎曲，需要器械輔助矯正，要在醫生指導下輔助背部鍛鍊，以及胡亂鍛鍊有可能會傷到脊椎，切記切記。
不過，還有一種叫圓肩，也就是常說的含胸，不知道樓主是不是隻的這種，如果樓主是圓肩，那可以大膽的去練背，絕對能矯正。
chenlei57
在我們這樣一個應試教育的壓力下，以及各種各樣的不良的生活習慣，有越來越多的朋友會I有駝背的問題。
駝背對於我們體態的影響還是比較大的，也就是說駝背這個問題，對於我們整個身體的美觀，以及身體健康的影響都是很大的。
所以說，如果我們出現了駝背的問題，就應該及時的去解決它，儘量讓它不再出現在我們的身上。
那麼我們該如何才能較好的解決駝背這個問題呢，有的人說做俯臥撐就可以幫助我們改善駝背，這是真的嗎？小編我接下來就給大家稍微的分析分析。
一般來說，如果我們要想較好的去改善駝背這個問題，我們有兩個普遍的方法，一個是增強自己的背部肌肉，另一個就是改掉我們生活中的不良習慣。
我們來看看做俯臥撐，可以滿足以上那兩點嗎？俯臥撐這個訓練動作，強化的是我們的胸部以及手臂上的肱三頭肌，並不能很好的強化到自己的背部肌肉。
那俯臥撐可以較好的， 改掉自己在生活中的不良習慣嗎？顯然是很難的，甚至是不行的。
所以說，想要簡單的通過做俯臥撐去改善自己的駝背問題，還是一件不怎麼現實的處理方法，我們需要一個合理的方法，那麼接下來，小編我就給大家介紹兩個方法。
一，背部肌肉的強化訓練
首先，我們得知道自己為什麼會出現駝背這種問題，一般來說，我們大多數人之所以會出現駝背這種問題，是因為自己的正面肌肉較強，而背部肌肉較弱所造成的。
對於我們身體正常的朋友來說，自己身體中的拮抗肌應該是平衡穩定的，這才會讓我們的身體處在一種輕鬆並且穩定的狀態。
我們正面的胸部肌肉和背部肌肉，這兩部分的肌肉在一定程度上來講，就是兩塊拮抗肌。
如果我們想要較好的去改善駝背這種問題，就應該去強化自己的背部肌肉，特別是自己背部的斜方肌中下部。
一般來說，很多的練背動作都可以很好的練到背部肌肉，如果我們要想練到自己的斜方肌中下部的話，那就要去做一些肩胛骨後縮的訓練動作了。
二，糾正日常的不良生活習慣
一般來說，所謂的糾正不良的生活習慣，就指的是我們在桌子上寫作業，或者用電腦的時候，要保證自己的坐姿不能和桌子貼得太近就行。
還有就是，我們沒事的時候，可以去放鬆一下自己的胸大肌，這也是可以幫助我們緩解自己駝背問題的。
運動發騷客
改善不了。單純講圓肩含胸的話，可以理解為身體正面的肌肉過緊，把肩往前拉，而背面的肌肉力量不足，就形成不了對抗，所以肩膀就被往前拉形成圓肩。俯臥撐這個動作訓練的是正面的肌肉，本來正面就緊，繼續訓練就會更緊，這樣會加劇圓肩駝背的狀況，所以想要改善，去訓練背部肌肉才是正確的選擇。背部訓練，比如引體向上，划船，高位下拉等等這一類把背往後夾的即可。
