Tout-An169097473
俯卧撑对改善驼背起不到作用，相反，有可能还会让驼背看起来更加严重一些。为什么会这样说呢，我们先来看一张驼背圆肩的对比图照片，可以看出整个人的脊柱是变形的，为什么说俯卧撑不能改善驼背呢？我们知道俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，大家想想，胸肌越发达，越厚实，势必会对整个人的身体有个前拉的效果，人不可能时刻保持发力状态，所以好多健身的人还有驼背的现象，新一点对于徒手健身的人来说相对常见一些。
这么说，如何对改善驼背起到作用呢，既然胸肌往前拉，我们就要练背部肌肉了，背部肌肉发达紧实之后，自然会上人的人体有个后仰的作用，所以通过一些背部的运动，能有效改善驼背圆肩的习惯！下面把一组锻炼背部肌肉的图片送给大家，希望对您能有所帮助！ 引体向上毋庸置疑，是练习背部肌肉最好动作之一！俯身划船，注意身体一定保持中立位，也就是别弓腰、缩脖子😂😂
开张动图看一下
另外还有单手划船，可以清楚的看到，上身是基本保持不动的，这样对目标肌肉刺激才更明显。
最后给大家来个自重训练的动作，坚持会对背部肌肉的宽度起到很好的作用！
我是睿语健行，希望我的回答能够帮助到你！睿语健行
并不能。
驼背，是颈椎和胸椎部分的骨骼结构，有前倾和内缩的趋势。
在健身领域一般要矫正不良体态，采用的方法是向不良体态反方向提高肌群的力量。
比如说这种骨骼前倾，就要向后提高脊椎附近肌肉的力量。
而俯卧撑不但不能做到，反而在运动中，会有一个低头含胸的趋势。
一定是不能矫正驼背的。
想矫正驼背的话，选择的动作要满足两个条件：
1.动作过程中挺胸
2.能训练脊椎附近肌肉
什么动作最符合呢？
毫无疑问是引体向上。
引体向上可以缓解大部分背部肌群带来的问题。
当然，在完成动作的时候，尽量挺胸抬头。
用胸部去触碰单杠，碰不到没关系，有这个趋势就行。
大概几个月，你的驼背问题就能有所好转了。
希望有帮到你。
虎山行不行
俯卧撑改善不了，要练背，坐姿划船，高位下拉都是不错的矫正动作，但是，但是，但是要分别是驼背是脊柱病理性弯曲，需要器械辅助矫正，要在医生指导下辅助背部锻炼，以及胡乱锻炼有可能会伤到脊椎，切记切记。
不过，还有一种叫圆肩，也就是常说的含胸，不知道楼主是不是只的这种，如果楼主是圆肩，那可以大胆的去练背，绝对能矫正。
chenlei57
在我们这样一个应试教育的压力下，以及各种各样的不良的生活习惯，有越来越多的朋友会I有驼背的问题。
驼背对于我们体态的影响还是比较大的，也就是说驼背这个问题，对于我们整个身体的美观，以及身体健康的影响都是很大的。
所以说，如果我们出现了驼背的问题，就应该及时的去解决它，尽量让它不再出现在我们的身上。
那么我们该如何才能较好的解决驼背这个问题呢，有的人说做俯卧撑就可以帮助我们改善驼背，这是真的吗？小编我接下来就给大家稍微的分析分析。
一般来说，如果我们要想较好的去改善驼背这个问题，我们有两个普遍的方法，一个是增强自己的背部肌肉，另一个就是改掉我们生活中的不良习惯。
我们来看看做俯卧撑，可以满足以上那两点吗？俯卧撑这个训练动作，强化的是我们的胸部以及手臂上的肱三头肌，并不能很好的强化到自己的背部肌肉。
那俯卧撑可以较好的， 改掉自己在生活中的不良习惯吗？显然是很难的，甚至是不行的。
所以说，想要简单的通过做俯卧撑去改善自己的驼背问题，还是一件不怎么现实的处理方法，我们需要一个合理的方法，那么接下来，小编我就给大家介绍两个方法。
一，背部肌肉的强化训练
首先，我们得知道自己为什么会出现驼背这种问题，一般来说，我们大多数人之所以会出现驼背这种问题，是因为自己的正面肌肉较强，而背部肌肉较弱所造成的。
对于我们身体正常的朋友来说，自己身体中的拮抗肌应该是平衡稳定的，这才会让我们的身体处在一种轻松并且稳定的状态。
我们正面的胸部肌肉和背部肌肉，这两部分的肌肉在一定程度上来讲，就是两块拮抗肌。
如果我们想要较好的去改善驼背这种问题，就应该去强化自己的背部肌肉，特别是自己背部的斜方肌中下部。
一般来说，很多的练背动作都可以很好的练到背部肌肉，如果我们要想练到自己的斜方肌中下部的话，那就要去做一些肩胛骨后缩的训练动作了。
二，纠正日常的不良生活习惯
一般来说，所谓的纠正不良的生活习惯，就指的是我们在桌子上写作业，或者用电脑的时候，要保证自己的坐姿不能和桌子贴得太近就行。
还有就是，我们没事的时候，可以去放松一下自己的胸大肌，这也是可以帮助我们缓解自己驼背问题的。
运动发骚客
改善不了。单纯讲圆肩含胸的话，可以理解为身体正面的肌肉过紧，把肩往前拉，而背面的肌肉力量不足，就形成不了对抗，所以肩膀就被往前拉形成圆肩。俯卧撑这个动作训练的是正面的肌肉，本来正面就紧，继续训练就会更紧，这样会加剧圆肩驼背的状况，所以想要改善，去训练背部肌肉才是正确的选择。背部训练，比如引体向上，划船，高位下拉等等这一类把背往后夹的即可。
