青少年視力發育處於關鍵期，一定要多注意視力保健，否則寶寶視力發育出現問題，後悔莫及。
1. 勞逸結合最關鍵。
教育部規定，兒童用眼40-45分鐘必須休息10分鐘，眼睛勞逸結合，注意用眼衛生。
2. 改變生活方式。
加強戶外活動，如打乒乓球，羽毛球等，經常遠眺，減少視覺空間限制。
3. 學習姿勢要端正。
改善照明，最好自然光線下看書寫字，端正坐姿和握筆姿勢，調查發現拇指和食指對捏或交叉握筆寫字，容易發生近視且度數高。
4. 提倡眼保健操。
正確地按壓睛明、四目穴，有助於放鬆眼睛調節疲勞，而有節奏的交替看遠看近的晶體操，更是在10萬人的，大型觀察中證實有效，可以緩解視疲勞。
5. 營養均衡不挑食，吃什麼水果對
注意鈣、鎂、鋅等微量元素的攝入，同時適量增加葉黃素等膳食營養的補充，緩解視疲勞。
葉黃素對於視力很重要，但是人體不能合成，只能通過膳食營養補充。多吃蔬菜水果，例如芥藍、西蘭花、菠菜、油麥菜等深綠色菜富含葉黃素，還有玉米，其中菠菜含葉黃素較高。
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