中醫講“春夏養陽，秋冬養陰。”
秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，而立秋則是秋季的第一個節氣。
明日立秋，宜食三物：
這時的飲食，主打滋陰潤肺，秋冬宜養陰，所以要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰！
1、食蜂蜜
蜂蜜既是秋季滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥。其中蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，這兩種單糖均能直接供給熱量，補充體液，滋養全身。
對於津液不足等症，脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛等均有一定的療效。
食用蜂蜜時可以選擇用蜂蜜沖水，水稀釋蜂蜜後，既能避免吃蜂蜜引起的辣喉或者胃部不適，還能避免口感過甜。
但需要注意的是，衝蜂蜜的水一定要用溫水，這樣才能更大限度的保留營養。
2、食秋茄
有句俗話叫做“立夏栽茄子，立秋吃茄子”！
說的就是立秋應該吃茄子的典故，一到了立秋節氣，就表明正式進入秋天了，此時還有一些燥熱，但要吃一些涼性食物，幫助身體清火。
在這個時節收穫的茄子叫做“秋茄”，秋茄口感細嫩，味道清香，營養價值也最高。
3、食秋梨
在民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，因此在秋季“宜果”不“宜瓜”，因為瓜大多性寒，多吃會損傷脾胃，所以，最好多食一些潤燥的水果，比如：秋梨。
梨可養肺潤肺，還能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
並且《本草綱目》中也記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。
食秋梨正應時節，養生功效更佳。
明日立秋，防“三病”，護好一處，助你秋冬健康一整年！
立秋之後，天氣逐漸涼爽，氣溫開始降低，早晚溫差也變得大了起來。
而在一部分亞健康人群中，進入秋季後，特別容易出現“秋乏”，甚至是其他疾病，因此一定要學會防護。
1、防感冒
據統計，秋季是感染性疾病的高發期，尤其是對於體質較弱的孩子來說，更應該防範發燒感冒。
雖然進入秋季，但高溫仍在，不少小孩子依然喜歡喝冷飲，頻繁出入空調房，這樣一冷一熱，就會增加感冒發燒的幾率。
因此，一旦小孩子出現噁心、嘔吐、腹瀉、食慾不振等情況，就要及時去醫院。
2、防咽炎
秋季，天氣逐漸乾燥，也是一年中慢性咽炎最容易誘發的季節。
一些用聲音過度的人，如教師、講解員，在廠車間工作的人或者長期接觸不良空氣的人，就容易染上。
而咽炎若在急性期得不到徹底治療，就會發展成為慢性咽炎，變得棘手。
這時候，就應該減少油膩、乾燥、熱氣的食物，多食用一些滋陰潤肺的食物，如百合、蓮子等，還要注意空氣潔淨，多給室內通風。
3、防風溼
不少有風溼病的老人，最怕的就是秋季的到來。
進入秋季後，不少人會覺得關節酸脹、疼痛，這是因為身體中的寒氣集中在關節處，不通則痛。
由此引發關節炎、風溼病，嚴重者更是行動遲緩、手足無力、疼痛難耐。
這時，一定要學會保暖，適當增加衣物，減少寒涼刺激；還要多按摩自己的關節處，疏通經絡。
立秋，學會護好一處——“肺部”
中醫認為肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌髒”，喜潤厭燥，故很容易被秋燥所傷。
因此，會出現鼻孔乾燥、嗓子發緊、皮膚髮幹、毛髮發枯、小便赤黃、大便乾結等不適症狀。
而肺部一旦出現損傷，很可能會影響一年的健康，因此，立秋養肺正當時。
立秋養肺，常喝潤肺茶：
肺喜潤厭燥，秋季寒冷乾燥，使得肺處於乾燥的狀態，從而機體的淨化、防禦功能大幅降低。
多喝茶水，有潤燥之功效，再加上點養肺的小植物，潤肺效果更佳。
一、自制羅漢果泡水
材料：羅漢果、水；
做法：
1.將羅漢果敲碎，掰成小瓣，按著個人喜好放進杯裡。
2.衝入開水，用開水沖泡約15分鐘左右即可飲用。
效果：能夠幫助恢復因咽喉問題而引發的聲音嘶啞、喉嚨疼痛等情況，此外，羅漢果還有清肺、潤腸之功效，對便秘患者有很大幫助。
二、自制蒲菊桔梗茶
潤肺、止咳、排毒
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，搭配在一起，每日取3-5g，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素！
菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降。所以桔梗對於肺部健康十分有益！
玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，可潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲！
立秋養肺，時而大笑
中醫有“常笑宣肺”一說，而現代醫學也證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”。
人在大笑時，能使肺部擴張，大笑的過程中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸順暢。
另外，開懷大笑時，還可將更多的氧氣吸進體內，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
所以，立秋後，記得常笑口顏開，保持良好的心情吧！
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