良好的睡眠是身体健康的前提，可不幸的是，全国约30%的人患有失眠症，大部分人无法入睡，睡眠质量差，各种睡眠障碍。归根究底，是神经紊乱，身体无法放松，改善睡眠食疗是最佳选择，几个世纪以来，这几种食物被称作天然的睡眠补救剂，失眠的人坚持多吃，摆脱失眠，健康睡眠。
1、酸枣仁
酸枣仁是植物酸枣的干燥成熟种子，味甘性平，入心肝二经，是常用中药，临床具有养肝、宁心、安神的功效。炒酸枣仁泡水喝效果更好。
2、芝宁（瑞芝）
芝宁含有多糖，三萜、腺苷、多肽等成分，归心、肝、肾经。能够增加大脑活力，避免交感神经兴奋，修复受损神经，同时对主管睡眠的大脑松果体起到调节作用，提高免疫力，对长期失眠，老年人失眠。更年期失眠都有比较好的临床效果。
3、百合
百合性寒味甘，归心、肺经，具有清心安神的作用，能祛热除烦，其中所含的百合苷有镇静睡眠的作用，可以治疗精神恍惚、心情抑郁、记忆力减退、失眠多梦等等多种因心神不宁，体内燥热所带来的不适，有辅助治疗失眠的作用。
食疗是治疗失眠比较安全可靠的方法，睡前冲个热水澡，睡前做些有氧运动都有治疗失眠的作用。最重要的一点就是接受失眠，积极地治疗失眠，而不是逃避焦虑，希望大家都有好的睡眠，欢迎评论区分享自己的经验，帮助更多的人！
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