小汉锤金块

每天去厕所，大便次数在1-3次或是一周3次都属于正常。每天有固定时间的排便，一般食物从入口到经过消化吸收变为粪便大概需要8个小时左右。但是每个人的肠道不一样，所以次数也有不同。除了看排便次数是否正常外，更重要的是要从大便性状、排便是否费力、大便颜色等来综合评判。

黄褐色的香蕉型最佳，会轻浮于水面之上，不会太坚硬也不会太稀薄，能轻松的从肛门排出体外，屎的颜色因为饮食不同稍微有不同。成人的排便量约为200克，小孩约为40克。

我们的粪便里含有水分、细菌、未消化的食物残渣、寿命已经死去的血液细胞、寄生虫等。一般我们的粪便含有水分70%，超过85%以上就会发生腹泻，低于40%就会非常的坚硬。想要健康排便饮食上需要重视，多吃杂粮杂豆，新鲜的蔬菜水果，每天足量饮水保持在1700毫升以上，少吃零食和油炸食品以及刺激性食物，不喝浓茶。

爱下厨的吃货营养师

拉粑粑是日常生活中很自然的一部分，每个人都有自己的习惯。

小九认识一个朋友，她固定的时间是上午9点40分，每天基本准时。

有固定拉「粑粑」时间的人，哪一天不正常就很容易发现。然而问题是，每天定时排便的人比较少，对大多数人而言，大便是件很容易被忽视的事情。

论定期排便的重要性

有的人觉得拉粑粑这件事太尴尬，所以通常忍着不去公共厕所。还有的羞于启齿，甚至于肠道出了问题，也会骗医生说自己的排便习惯很好。

那么，定期排便重要吗？当然重要。

你应该记住、甚至记录你的粑粑的频率和类型。不要只凭肠胃疼痛、不适来判断自己的健康。

之所以让大家这样做，是因为拉粑粑的状况，真能反应甚至影响你的健康！

注意（拉）粑粑的习惯，并试着保持规律排便，相信小九，这样可以让身体感觉更良好。

关于拉粑粑，你需要了解这3个问题。

问题1：什么时候拉粑粑比较好？

专家表示，对大多数人来说，最好的大便时间是在早晨。

因为在早晨的时候，小肠和结肠已经在你睡觉的过程中，将前一天的食物处理好。

你醒后，代谢完的废弃物堆在肠里，正需排出去，粑粑的信号如果这时出现，最好不过。

所以，早上是拉粑粑的理想时间。而如果你已经固定在早晨拉粑粑，那么恭喜你，你的排便习惯已经蛮健康了！

问题2：每天拉几次粑粑比较好？

很多人认为，每天排1次便才算健康。然后1天不拉或者每天拉2~3次，就不正常了。

事实上，拉粑粑的次数与许多因素相关。比如你的喝水量，你吃的食物，你的运动以及你的肠胃蠕动速度等等。其中任何一项有改变，都可能影响到排便。

可以这么说，能保持规律，做到每天能自然而然地排便1次，是较为理想的。

但不能说这样是最健康的，毕竟个体是存在差异的，调查统计数据称：能做到1天排便1次的人仅6成！

那排便几次算正常呢？目前肛肠科医生公认的是，每周排便的次数在3~21次都属正常。

换句话说，每天拉3次和三四天拉1次，只要没有明显的拉稀，身体没有其他毛病，都算正常。

而如果一天拉个四五次，量少而稀，可能是腹泻；一周排便少于3次，拉得艰难痛苦，粑粑还非常坚硬，可能是便秘。2种都不正常，得看医生。

所以说，规律排便规律排便，真的不仅仅指1天内的规律。这个规律可以从1天内，也可以从3~4天，甚至是1周内算起。

无论排便是何种规律，保持稳定一致就行啦！

问题3：怎样的粑粑才是健康的？

关注拉粑粑的次数很重要，但它不是最重要的。

比起排便的频率，粑粑的状态会比较需要你关注哦。

医生忙，看病难，不妨自学「看便识病」，来看看你的粑粑正不正常。

健康的粑粑，应该具备这些要素

· 次数

最最理想的状态，每天晨起1次咯。做不到的亲，每天3次，每3~4天1次，每周3次，粑粑状态良好，排得顺利，没有其他不适感，这属于正常啦。

· 形状

长条状，不粘连，就是说不会沾马桶壁，会浮起，水一冲就干净了。

要是会黏便池，大概是你吃的蛋白质太多了，得改改你的饮食习惯。

· 颜色

黄色或黄褐色。

偏绿，可能是吃多了绿叶蔬菜；偏棕，可能是吃多了肉；发黑，可能是吃了药或猪肝类食物；淡黄色，可能是摄入了奶制品所致。

· 气味

微臭。一般来说，吃素的人，粑粑的臭味会轻一些，爱吃肉的则臭味重一些。如果粑粑都臭到难以忍受，可能存在健康问题。

比如消化不良、消化道出血等，会令粑粑产生腥味、烧焦刺鼻味。

· 数量

健康的粑粑，形似香蕉，长度约10~15cm，每次拉2~3条，总体重约200~300g。

如果超过了这个量，估计你是膳食纤维摄入多了或者只是进食量大了，增加了排便量。

· 时间

便意来了立马解决，健康的状态是1~2分钟能搞定，排的顺畅无比。整体时间不超5分钟，且便后没有残留感，只觉得一身轻松。

当然，在厕所里玩手机导致的时间延长不算。

说到这，小九友情提示：拉粑粑最好专心一点，对手机对你自己都更好！

39健康网

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大便次数不为唯一衡量排便正常与否的指标。还要根据排泄物情况。若大便成型、粗，说明肠胃不存在毛病，若排便稀，但不为水状，大多和肠道菌群紊乱有关。平时多食用蔬菜，进行肠道里有益菌群补充来调理症状。还可喝些酸奶。若一到两周症状还没有好转。需到医院进行检查。\r

人体质各不相同，有些人几天排一次大便，有些人却一天排几次大便。若大便存在异常，有稀释、未成形，则为异常现象。大便稀，又多次排便，存在肠道炎可能，需在医生指导下服消炎药。也许为脾虚，服用些中成药也可。注意不可食用辣、油腻、凉性食物。\r

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一般排便一天两回，且成形，没有异常，胃肠不存在不适情况，日常饮食也好，就为正常情况，不存在疾病，不用过于担心。

一般一日排便于一到三次之间，没异常情况均为正常。若存在一日里排便多过三次，且不成形，或排便颜色发黑等，则需进行检查。个人体质不同原因，有人胃肠道功能好，饮食多，就易排便次数增加。\r

一些人一天排两次大便，早晚均保持各一次；一部分人，一天排一回便，或两天，几天排便一回；大便正常，无异常，均为正常现象。\r

一日排便一到两次，完全可排除废物。但次数超三至四次，需去医院检查，可能存在慢性肠炎等病症。

共享医生网

每天去厕所大便两次是否正常，这个问题不能一概而论，要根据每个人身体的具体情况进行具体分析。首先如果这个人以前每天都是一天大便一次（大便成形），而最近突然出现一天大便两次或者两次以上，而且大便不成形人也感觉不舒服，那就是不正常，出现这种情况可能是因为：吃东西不合适导致胃肠炎；感染痢疾杆菌，导致痢疾；感染结核杆菌导致肠结核；细胞癌变引起直肠癌；精神、家庭、生活压力过大导致胃肠蠕动过快导致等。

其次，如果以前每天都是大便一次（大便成形），现在每天大便两次或者两次以上，但大便也成形，那么就是正常的，可能是由于吃的过多导致。

最后，有的人平时大便都是每天一次且成形，但是每次遇到紧急情况、考试前、会见上级领导、过于忙碌、受到惊吓等就会出现腹痛、大便增多且不成形（拉肚子），这是由于心理过于紧张进而导致胃肠神经过于兴奋，胃肠痉挛或者蠕动过快而引起！

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排便是人们日常生活中必不可少的事宜，是人体新陈代谢的重要组成部分。由于个体的差异，排便次数也会出现不同的情况。那么，每天大便2次以上正常吗？

就目前消化科和肛肠科医生普遍认为每天大便次数在1-3次都属于正常。据美国成人健康杂志报道，一天大便2次是最正常的，早晨大便一次将宿便排出，晚上大便一次把白天进食的食物所产生的废物排出。一般食物从入口到经过消化吸收变为粪便大概需要8个小时左右。但不是所有的人都能如此精准的排便，因此有的普通健康人1-3天一次大便也是正常的。衡量排便是否正常不仅要从排便次数，还要从大便性状、排便是否费力、大便颜色等来综合评判。

首先，正常健康人的排便除了排便次数外，大便的性状以“香蕉便”最为适宜，颜色偏黄，排便不费力，冲厕所时易冲不粘腻，排完便以后自觉身体轻松，没有排不净的感觉。这样的排便才算正常。

其次，如果排便次数一天内超过3次，且大便呈蛋花汤样就要及时就医，以免引起脱水加重病情。如果大便颜色黑，则要警惕消化道出血的情况发生，建议及时就医查明原因。如果大便不成形，且夹杂有不消化食物，有可能是肠道菌群失调，引起的消化不良，需及时调整治疗。如果大便黏腻，冲厕所不易冲掉，建议你看一下是不是最近摄入的蛋白质及肉类过多。如果排便费力，且大便呈球形，则有可能是便秘，建议多吃蔬菜、多喝水，适当运动。

最后，大便2次以上，但大便没有其他异常情况，以及身体没有不舒服得地方的话，建议观察，有问题及时就医。

本期答主：宋艳琦，医学硕士

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生命召集令

粪便正常不正常，我们首先看次数，一天1-2次排便是在正常范围之内，如果低于或者超过这个范围了就要考虑是否是便秘或者腹泻了。其次，我们要看看粪便的形态，正常的五星级粪便应该是呈柱状，表面光滑，连续，味道呈微酸，无刺鼻的臭味；如果形态还可以，但是有些干结，表面有些裂痕的话，一般说明体内水分缺失，尤其是大肠当中，这种情况可以用喝水的方法来缓解；再往后粪便就会凹凸不平，排出时会有明显的干涩感，有时会划伤肠道引起出血，这种情况原因就很多了，可能是用药、膳食纤维缺乏、水分缺乏、肠道异常等导致的，需要多加留意；最后，如果你的大便3-5天都没有排出，而且排出时十分费劲，形状干燥，形态像“羊屎蛋”一样的话那就是出现便秘的情况，需要及时查找原因，改善肠道健康，否则容易引起大肠癌，甚至诱发心梗、脑梗。

茄子营养师

便便这东西，每个人的习惯都不一样。很多人都会养成自己的排便习惯，甚至有着固定的时间。上大学的时候，我们宿舍有一位姑娘，她的便便时间就是雷打不动的早上八点和晚上九点，到了点就得去厕所。所以我们洗漱洗澡什么的，都尽量避开这个时间，省的她憋不住，或者完事了我们还要洗，气味又不美好。

有的人一天一次便便，有的人一天两次，有的人更多一点儿，但是并不是说多了就不正常，只要你的便便形态颜色都正常，而且也非常的规律，那么不管是一次还是两次，或者是三次，只要是符合你自己一直以来的排便习惯和节律，那么就是正常的。

如果说本来是很规律的，你的便便是一天一次，但是最近忽然改变了，变成了2次以上，那么首先我们要考虑是不是饮食出现了改变，比如最近吃的粗纤维食物比较多，刺激了肠道的蠕动；或者是不是吃的冷饮比较多，因为天气比较热，一些过凉和不够卫生的食物也会造成拉肚子，不过这些改变一般都是暂时性的，或者口服止泻药物就会得到缓解和消失。

如果说突然出现了排便节律的增加，还要注意便便的性状是否也出现了异常。如果你伴随有里急后重，脓液便便，鲜血便便，黑色便便等异常，那么一定要及时去医院进行检查，排出肠胃炎或者其他恶性疾病。

所以说，有时候便便跟大姨妈有点类似，每个人都存在个体差异，就看是否规律健康。即使次数稍多，只要一直以来都很规律，那么也是正常的，也许只是你的肠胃比较活泼，人家天天喜欢做操而已~

妇产科女司机

大便实际是食物未被吸收而产生的残渣部分，由消化道通过大肠，从肛门以固体、半流体或流体形式排出体外。

从成分上来讲，粪便的四分之一是水分，其余大多是蛋白质、无机物、脂肪、未消化的食物纤维、脱了水的消化液残余、以及从肠道脱落的细胞和死掉的细菌，还有维生素K、维生素B等。

在生理状态下，根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便1-3次都属正常。

那何种情况属于频率异常呢？

超过三天未解大便并有排便困难、排便不尽、大便干结，才是便秘。超过三次大便每天，并有大便呈稀水样、蛋花汤样、烂便样才叫腹泻。

那如何判断大便的性状是否正常？

不难看出，理想的大便性状是香蕉便。

那还如何保持每天正常的排便次数？

最关键一点就是养成健康的如厕习惯！

第一，按时、及时如厕。平时尽可能早上固定时间完成排便，一方面形成习惯，另一方面排出宿便。再者有便意时不能忍着，以免造成习惯性便秘。

第三，尽可能缩短排便时间，建议5分钟内完成。手机或看书无形中拉长了战线，但排便时间过久会引起痔疮等疾病，所以要引起警惕！

第五，适当运动。运动对于改善肠道的活动很有帮助，并能降低肠癌的风险。

Dr段还是要提醒您:吃喝拉撒都是人的基本需求，健康的前提就是保证这些方面的合理正常！

段医生讲科普

每天去厕所大便的次数和你日常进食的食物种类有关，总的来说进食精制谷物、高能量的食物排便次数较少；进食肉类及蛋白质量较少、蔬菜较多、素食者排便次数较多，所以排便次数多少和你日常吃的东西有关。

正常的粪便主要包括食物中不能消化的食物残渣，如纤维素；肠道排泄物如胆色素、无机盐；细菌及其发酵腐败的产物。

如提问者所问每天去厕所两次以上，是否正常？这个得看你吃什么和你的便便颜色是否正常。

正常便便的颜色：棕黄色，这是因为其中夹杂着胆红素。

不正常的便便的颜色：

1. 深黄色：多见于溶血性黄疸，即红细胞被大量破坏产生的黄疸。常伴有溶血性贫血，可由红细胞先天性缺陷、溶血性细菌感染、恶性痢疾化学药品或者毒品中毒、各种免疫反应等引起。
   

2. 白色或灰白色：说明胆汁排泄收到障碍，提示胆管梗阻，有胆结石、胆管肿瘤或某种癌症，此外，白色淘米水样即粪便呈米泔水样无粪质的白色浑浊液体，量多，常见于霍乱。
   
3. 黑色：黑如马路上的柏油色，又称柏油样便，是常见的一种消化道出血大便，它包括十二指肠溃疡、胃溃疡、胃粘膜脱垂、肝硬化等，但是还有特殊情况和你进食的食物有关如进食过多的肉类动物血、肝脏、菠菜、口服铁剂等，粪便也可以呈黑色，应该加以区别。
   
4. 红色：像洗肉水样大便，多见于夏季食用某些被嗜盐菌污染的腌制品后，常见的有沙门菌感染引起的腹泻。
   

所以单纯的从去几次厕所来判断大便是否正常是不准确的，应该综合考虑近期吃了什么、运动情况如何（运动增加也会促进肠道蠕动）和观察大便的颜色等。

高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）

吃货说健康

尽管直接谈论排便这件事会让人很尴尬，因此我们很难去了解他人排便的频率，于是开始会担忧我自己的排便频率正常？

下面有几点要澄清的：

• 但是排便就像你的身高，体重，相貌是因人而异，你不必追求和他人一样
  

• 排便的频率还需要考量，你这一阶段饮食的频率和饮食量
  

• 胃肠道也有可能因为季节或是情绪产生一些变化这是正常现象
  

频率

2010年斯堪的纳维亚胃肠病学杂志上的一项研究显示93%的测试者的排便频率在每周三次到每日三次之间。

但多数人都有自己的频率，偶尔脱离正常状态也不必太过担心，如果它还能回得来的话。

影响因素

• 水分
  

因为大肠会吸收掉多余的水分，如果摄入的液体不足，会造成粪便过干，这样它就很难通过蠕动前进。如果你正经历便秘多喝水，多吃水果是一个不错的选择。

• 年龄
  

便秘往往与年龄增长有关。老年人的肠道蠕动变慢，因此他们排便的频率会降低。

• 运动
  

适度的运动可以帮助你的肠道蠕动，当有你遇到便秘或消化不良时，散步或跑步可以帮助你。

• 饮食
  

纤维是一种碳水化合物，小肠不能分解成更小的分子。因此高纤维的饮食可以提高你的频率。

• 激素
  

某些药物中的激素，如孕激素和雌激素，可以影响女性上厕所的频率。

什么情况下需要就医？

当你出现以下症状时，你需要警惕：

• 便血：黑色的血液可能是肠道出现了问题，鲜血可能是肛门的问题，无论如何，这足够让你提高警惕，并及时就医。
  

• 伴随腹泻或便秘的体重减轻或发烧，这可能由某些炎症引起。
• 严重的腹痛

關鍵字: 健康 次数 社会