很多人說，學心理學的人說的多，做的少，想的多。
但其實真正的情況是，我們說的少，想的多，做的也不少。
但來訪者是不知道諮詢師都想了些什麼以及做了些什麼？
所以有時候會出現這樣的情況：來訪者有些生氣的質問諮詢師，你究竟做了什麼？甚至話都很少說。我花錢，就是找一個人聽我說嘛？
然後諮詢師一臉無辜。
但是來訪者，不知道。反倒如果諮詢師說的越多，他得到的越少。
但我總覺得，心理學可不僅僅只有心理諮詢這條路可以幫助人。
於是我想利用心理學做更多一些事情，解決一些具體的事情。
前段時間我發佈了治療拖延症的小方法。
方法很簡單，來的人告訴我，要完成的目標是什麼。然後晚上定好第二天要做的任務清單。
我晚上，出現詢問一下，他的完成情況。進行總結。
第二天繼續。直到自己可以控制自己。
截至目前，來來去去居然也幫助了6個人。
第一個人，說想學英語寫作。但一直拖延著。但其實工作是需要的。
於是找我監督。
剛開始，到了時間，我說，可以開始寫作了。
他回，感覺自己才思枯竭，笨死了。
我說，要不你先中文試試看，然後翻譯一下。
他說，好的試試看。但感覺很蒙。
於是他表示自我總結一下。
然後去找了一個朋友幫忙改，以及背了四個通用句子。
把四個句子，拆開單詞重新組成各種話，然後靈活換主語。
他開始發現，這個還挺好玩的。
於是開始多看文章。
遇到問題解決問題。
到了第三天，開始說，哎，好充實啊。
感覺自己上班腦子變傻了，現在學習恢復了一些。
而後，我開始晚一兩分鐘提醒，他開始直接說，我開始啦。
哈哈，就用這些小技巧，他把每天學習的成果發過來。
我偶爾表揚一下。
到了第四天，他開始所，哎，找到方法了。
第五天說，哎，期待明天，發現去做，舊沒那麼難了。
第六天，我說，開始。他就回已經開始啦。
到了時間結束的時候。
我說，感覺你可以自制的去完成這件事啦。
他說，是啊，很感激，因為如果沒有一開始的開頭，可能現在都不敢寫。
他說，謝謝，雖然想的很多，但說不出來，於是只說。
幸虧當初，莫名其妙的，看到了，一個監督服務。
要不然，現在可能都還在拖延著，要不要寫英語。
我們發了兩個表情包，就算結束了監督服務。
於是，我開始發現，其實拖延並不難辦的。只需要每天晚上定好明天要做的事情。然後第二天開始做就可。
過程中，如果沒有做到，那第二天繼續就可，不必糾結，做到了誇自己一下。
而後用同樣的方法，監督了一個孩子做完了自己的暑假作業。
以及陪伴了一個30歲的阿姨，去考了財務證書。
一個初中生剋制了自己打遊戲，然後度過了期末考試。
目前，正在陪伴一個40歲的阿姨，減肥賀學習。
以及一個30歲的阿姨，學習。
印象最深的是。
我有一天早上，說，開始啦。
那個人說，好開心啊，被人惦記著，然後開始了學習。
還有，過程中，總會有一些時候，我冒出來的時候，他們說，沒完成。
然後說，不知道為什麼，還有一些羞愧。因為答應了卻沒有做到。
我說，那就明天把今天沒做的補上就可。
她說：嗯。
本來，我也有一些拖延症的。
但是因為這種監督的方式。
我發現，有些人都有兩個孩子了，都很努力。
我開始也覺得有些羞愧了。
看著他們每天離自己的目標進一步。
我也開始了不自覺的去設定自己的目標。
然晚上總結一下。
突然發現，這種監督的服務，到還挺有用的。
至少，我發現他們都完成了自己的任務。
我會發現，過程中，剛開始大家都會擔心自己可能寫不好，學不好，做不好。
但監督了一段時間，每晚定時出現。他們開始不在想那麼遠，而是一點點的做好當下可以做好的事情。
而後必然有一段反覆的時間，開始崩潰，我淡定的疏通一下他們的情緒後。
第二天又開始出現詢問。
慢慢的，他們開始穩定下來。
到了某一刻。就開始說:哎，我好像找到方法了。
而後就可以自己監督自己了。
其實，她們不是不自律。
而是努力其實需要一個觀眾的，讓人看到自己的努力。這樣努力才更容易些。
於是我開始覺得。
解決拖延症，一點都不難。
不過是，每天花一兩分鐘，去想想第二天需要學什麼做什麼。
然後第二天按照計劃完成。
晚上總結，完成的情況。
第二天繼續。
第三天繼續。
然後偶爾獎勵下辛苦的自己。
直到完成目標。
很容易是吧。
搞得我都覺得，我的行動力開始變好了。
驀然發現，這種監督別人完成目標的過程，也蠻好玩的。
大家可以找朋友配對，試試看，解決自己的拖延問題。
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