Hi，你好，我是张香玲，北京师范大学互联网教育智能技术及应用国家工程实验室博士后。
上一期“懂规律，不焦虑”的话题中，我们聊了家长需要学习的三个方面的规律，包括孩子的成长发育规律、心理成长规律以及脑科学规律。如果家长懂得这些规律，就不会一味地责备孩子，而是会想办法去帮助孩子，同理孩子的感受，就会去做更多的对孩子成长有效的事情。
继续上期的话题，今天我们要谈的是
非常重要，也是最最根本的一个规律，那就是“自我心智成长”规律。美国心理学家艾利斯曾经说过“人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着”。艾利斯创建了情绪ABC理论，这是什么意思呢？
A表示的是事件（Activity）
B表示的是我们自己的信念（Beliefs）
C表示结果（Consequence）
相同的事情，因为每个人内心坚信的信念不同，产生的结果也不同，正是因为我们一些局限性的信念让我们产生情绪困扰。
跟大家分享一个我的真实案例。有一天，我下班回家做好了菜，先生回来后我们一起吃饭，先生说了句“你这道菜酱油放多了，不好吃。”我立刻怒了，拍桌而起，“不好吃你做呀，我辛辛苦苦做好了饭，你还说我做的不好吃！”然后是一晚上的冷战，而对方还觉得我实在是莫名其妙，他认为他只是描述了一个客观事实。
事后，我深入剖析了一下自己为什么会这样？人家就是说了说菜，我怎么就有那么大的怒火呢？我在和朋友分享这个经历的时候，很多朋友说，这种情况下她们会和先生平和地沟通，比如“那你说说这个菜怎么做更好吃？”这引起了我的思考，在听到先生说的话之后，我的大脑对这些信息做了扭曲——“说我做的菜不好就是说我不好，说我不好就是不爱我了”，并由此产生了自我保护意识，通过拍桌子、大吼来证明自己的强大。
经由这件事，我探究出了自己诸多“局限性信念”，包括“说我做的菜不好就等于说我不好”、“说我不好就是不爱我了”等等。如果你问我这些局限性的信念是从哪来的，它们是在我们小时候被身边的人影响、灌输的，是在成长过程中看到的，然后经过总结、归纳而一般化了，并且固化为自己坚信的东西。就是因为这些局限性的信念让我做出了如此夸张的反应。
再举一个例子吧。两位家长一起去参加家长会，因为老师面对非常多的家长，对于这两位家长没有照顾到。其中一位的想法是：“老师要和这么多家长沟通，没有听到我说的话，我等会再和老师沟通。”另一位则想：“果然是这样，孩子学习好，老师才会对家长热情；孩子学习不好，老师就爱答不理。”
两种不同的想法导致了两种不同的情绪和行为反应。前者会等待，然后再次去跟老师沟通；后者就退缩到一旁，暗暗埋怨孩子学习不好。不同的想法使这两位家长回到家后和孩子的沟通方式也完全不同，前者就会把老师对于孩子的评价一一描述给孩子，也会告诉孩子还可以在哪些方面更努力；后者回到家垂头丧气，对孩子一顿埋怨，“都怪你，学习这么差，老师对我都爱答不理的，太丢人了。”
整个过程中，由于两位家长的信念不同，对待相同事件的反应也截然不同。而后面这位家长的孩子很可能会受妈妈这种局限性信念的影响，也会坚信“孩子学习好，老师对家长的态度就好；孩子学习不好，老师对家长态度就不好”，而这也就是原生家庭带给孩子的影响。
可见，懂规律是多么重要，它可以让我们把自己看得更加清楚，明白自己的情绪是怎么来的。
也许你会问，这些规律之间有什么关联吗？其实是有的，自我心智成长规律是最根本的。因为，只有家长理解了这一点，才能够觉察到自己的情绪、管理好自己的情绪，才能在生活中更好地遵循孩子的成长发育规律、心理成长规律以及学习和脑科学规律。
所以，我们需要的是全方位地提升，经由孩子的成长，你会发现你也将开启一段神奇的成长旅行。多懂一些规律，就不会被外在纷扰所影响；多懂一些规律，才能让自己多几份笃定。
最后留个作业：
利用ABC法则探索自己的一个或者几个局限性信信念，欢迎家长朋友们在文末给我留言，分享您的感受和体会。
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