随着社会的进步，国家的发展，生活水平的提高，人们对健康、养生的重视程度越来越高。春暖花开，万物复苏，养生专家们也纷纷出动，为大家的健康保驾护航。不过，有些“专家”的养生建议，大家不要盲从，尤其是这3个方法。
1.吃中成药莲花清瘟胶囊强身健体、预防感冒。
任何中药、中成药都要遵循辨证论治的原则，莲花清瘟胶囊也不例外。它的功效是清瘟解毒、宣肺泄热，在治疗流行性感冒属热毒袭肺证时疗效确切。
但是，如果平时脾胃虚弱、气虚发热，或者体质寒凉、胃肠不好；或者风寒感冒的人，都不适合。所以说，通过吃莲花清瘟胶囊来强身健体、预防感冒的方法不可取！在美国风靡一时的川贝枇杷膏也一样（流感来袭，美国小伙伴的救命“神药”川贝枇杷膏，真的那么神吗？）。
不吃莲花清瘟胶囊，吃点补药比如膏方、冬虫夏草、阿胶（几个必须知道的医学常识，但是，很多人都搞错了！）来养生可以不？
人体的健康是气血阴阳的平衡，一个人身体正常，气血阴阳没有失衡，不需要进补，如果随意进补，反而打乱身体的平衡，从而导致疾病的发生。如果身体虚弱，进补要有针对性，气虚补气、血虚补血、阴虚滋阴、阳虚壮阳，等等。
2.吃西药奥司他韦抗病毒、预防感冒。
春季是感冒的高发季节；另外，大家对去年冬天的那一场流感仍然心有余悸，所以很多“专家”推荐大家吃奥司他韦来抗病毒、预防感冒。
同时，在国家卫计委发布的流感诊治方案里面，也提到了奥司他韦可以预防流感。
但是，奥司他韦的使用有严格的要求，只适用于在流感盛行时没有接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫能力的重症流感高危人群（老年人、儿童、孕妇、慢性病患者）的紧急临时预防措施，不适合所有人。
还有人通过注射丙种球蛋白、人血白蛋白（流感来袭，医生，给我吊点白蛋白吧！）来强身健体、预防感冒，都是不可取的。
3.吃天然维生素、保健品有病治病、没病养生。
“养生专家”说了是药三分毒，不能吃中药，更不能吃西药，可以吃无任何毒副作用的天然维生素、保健品，短期吃可以治病，长期吃可以养生。
维生素是身体必需的一种营养素，一般来说，可以从食物中补充。但是，如果存在维生素缺乏，就需要针对性的补充了。补充维生素的原则就是：缺什么补什么，缺多少补多少，而不是自行购买、自行补充。因为，是药三分毒，维生素也不例外，如果补充过量，也会造成严重的后果。
而这些保健品都是骗人的：宣传可以治病的保健品；宣传可以治疗很多疾病的保健品；宣传治疗某种病有特效的保健品。所以呢，有病时不能靠保健品，没病时不需要保健品。
这也不行，那也不可以，春天来了，我该怎么养生呢？
春季养生，做好这些就可以了
1.保持心情舒畅
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达。所以要学会自我调控情绪，遇事尽量不要愤怒，保持心情舒畅。
2.合理饮食
饮食要以清淡为主，宜甘少酸。建议多选择甘平补脾的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等；时令蔬菜多选择韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等；滋肝益肾之品多选择枸杞、核桃、花生、大枣等；时令水果多选择樱桃、草莓、桑椹等。而羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少选择。
以上是正常人的饮食，如果你有疾病在身，建议咨询医生后选择合适的饮食。
3.调适寒温，以防感冒
春分后气候仍然多变，遇有大风大雨天气要尽量不外出，根据气候变化和个人体质，注意增减衣被。体弱多病者尤其要注意。
4.加强锻炼，尤其户外运动
春光明媚，正是锻炼身体的好时光，建议经常进行户外活动，如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝，等等。运动可以使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体。在清新的空气中锻炼身体，有利于肝气疏泄，达到养肝养护的目的。
5.保证充足的睡眠
充足的睡眠使人心情平和，还能提高免疫力（提高免疫力的7个方法！）。早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气；如果觉得困乏，可以睡个午觉，消除疲劳。
6.接种疫苗
接种疫苗获得抗体，是预防疾病的一个重要的方法。春季是流感高发季节，建议孕妇、婴幼儿、老人、肥胖的人（这个假必须要打：胖的人抗冻，不容易感冒！），接种流感疫苗。
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