对于“熬夜”来说现在实在太平常了，特别对于一些年轻人来说更为多见，在许多人的眼中熬夜不算什么，因为他们还很年轻，其实这是拿以后的身体健康来冒险，在许多的媒体报道当中熬夜对于身体健康损害也多次提到。
现在生活节奏快了，对于一些工作以及学习繁重的人来说熬夜是家常便饭，随着手机的普及导致现在无论走到哪里手机都离不开视线，特别到了夜晚一玩手机就是很久，结果导致生物钟紊乱、失眠。
虽然大家也都知道熬夜对身体不好，但是到底对身体会产生哪些影响还不够的了解，今天咱们就针对熬夜来谈一谈，从身体内外产生的变化进行介绍，希望看过这篇文章的朋友能正确认识熬夜的危害，尽量改正其不良的生活习惯。
首先来说说身体外在的表现：
一、黑眼圈
我们经常见到一些经常熬夜的人出现黑眼圈，特别对于爱美的女性来说这个情况是不能接受的，那么黑眼圈与熬夜有什么关系呢？
大家都知道，晚上睡觉就是对于身体的一种恢复，不仅如此，这时我们的身体的代谢就会变的缓慢，血液循环也处于缓慢的状态，虽然这时人还是清醒的，但我们的眼睛还是处于活动状态，并且因为我们的眼部皮肤较薄并且血管丰富，大家试想一下，本该休息的时间眼部还在工作，这就容易导致血液淤积或水肿，刚才说了这里皮肤较薄，所以从外观看就想黑黑的颜色。
黑眼圈不仅仅会出现在熬夜人的身上，对于一些老年人来说也会出现，但是这是生理现象，所以要注意鉴别。
二、皮肤差
经常熬夜的人皮肤都不会好到哪去，这也是熬夜最常见的不良反应了，除了代谢及血液循环变慢以外，睡觉还是一种身体的修复。
我们的身体细胞每天都在不停的死亡、不停的更替，比如最常见的就是皮肤，平日里我们看不到皮肤的死亡，其实这个过程都是在不间断的进行着，皮肤老的细胞死亡，新的细胞进而来代替。
这种新老交替在夜晚休息时更加明显，如果这时还经常的熬夜，就会导致这个过程发生紊乱，从而导致皮肤情况变差。
还有夜晚代谢较低，所以经常熬夜就会导致细胞水分流失严重，这样就会导致皮肤变的干燥没弹性。并且因为熬夜导致内分泌的紊乱就会导致皮肤毛孔的堵塞，这些情况都会加重皮肤变差的情况发生。
所以，经常熬夜的人皮肤都不好，特别是女性皮肤较柔嫩，导致皮肤差就会更加明显。
三、掉头发
这个问题也很常见，我们经常听到这样的段子，比如程序员的头发都很稀少，科学家的头发都非常稀少。造成这种情况的发生“熬夜”也是重要的原因之一。
经常熬夜就会导致身体一直处于紧张的状态，这时我们身体什么部位最敏感？答案就是“头皮”。中医经常说这样一句话“发为血之余”。其实这是非常有道理的。长期的处于紧张状态就会导致头皮的血管痉挛，从而就会影响血液供应，这时毛囊因得不到充分的营养就会发生问题，这时就会出现掉头发的情况发生。
并且这种一旦出现就很容易导致恶性循环，从而导致脱发严重。所以经常拿程序员或科学家的脑袋开玩笑也是有道理的，因为他们太能加班熬夜了。
说完身体的外在表现，现在再来说说身体内部发生的问题。
一、头痛
经常熬夜的人最常见的症状之一就是头痛，长期的熬夜导致人体一直处于紧张感，这时就会影响头部的血供，从而造成血管的痉挛，这时就会引起头痛，每个人头痛的性质也不尽相同，比如有的人出现头皮一跳一跳的疼，就好像针扎得一样，其实这就是血管痉挛所致的头痛，所以也叫做血管痉挛性头痛。
二、头昏沉沉的
刚才说过夜晚是身体休息的时间身体各器官都已经处于休息的状态，但是如果经常熬夜，就像拉壮丁一样强迫身体器官干活，这时就会造成供求不足，特别对于大脑来说，它是营养供应大户，本来夜晚营养成分就比不上白天，这时就会出现大脑挨饿，所以熬夜后的第二天都会感觉头晕、头很沉的情况。
三、记忆力降低
经常熬夜导致大脑得不到充分的休息，无论白天和晚上都处于相对紧张的状态，这时就会导致机体的神经功能出现紊乱，这样就会导致记忆力的减退。
四、免疫力降低
熬夜所致的免疫力降低虽然看似没有什么大碍，但这也是很多疾病诱发的前提，长期的熬夜会导致内分泌紊乱，大家想一下，白天的时候身体能量消耗就大，本该晚上通过休息来进行恢复的，因熬夜一直无法得到恢复，久而久之身体的机能会成什么样？大家应该有数了吧！
这就像一个人持续搬砖一样，虽然开始还能忍受，在搬砖的过程中通过进食以及喝水还能坚持一段时间，但是用不了多久，消耗大于补充量这就会出现透支。
所以经常熬夜不仅会引起疾病，还会造成原有疾病的加重，严重时也会诱发猝死的发生。
上述就是熬夜对身体内外的影响，虽说没有具体列举一些疾病，但是它所导致的免疫力降低就已经包涵进去了。
一些人对于熬夜漫不经心，因为他们觉得自己年轻、体力足，但是熬夜就像一种慢性毒药似的，它会在不经意间慢慢吞噬身体的健康，并且对身体的损伤很多都是不可逆的，所以不要忽视熬夜的危害性。
在这里有几条建议，大家可以试一下。
1、调整自己的生物钟，自己定个时间，晚上到点上床睡觉。
2、请远离手机和电脑。
3、尽量把手上的工作在白天完成。
4、晚上别吃太多，多注意运动运动。
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