老赵和老张是同龄好友，不幸的是5年前同样患上了乙肝肝硬化。老赵很珍惜健康，从那以后改变了原先的不良生活习惯，戒烟戒酒，不再熬夜打麻将，并且订阅医学保健报刊，学习并实践着。老张却不以为然，他认为自己身体结实能扛住，而且都年过半百了,没必要约束自己，所以生活依旧。老赵劝他，他却说老赵没哥们儿义气，害他喝酒、打牌少了伙伴。一转眼，5年过去了，老赵、老张两人的健康状况大相径庭。老赵身体仍很不错，精力充沛，退休后在一家单位当了门卫。而老张呢，身体每况愈下，一年前吐了一次血差点要了命，半年前开始出现黄疸和腹水。老赵到医院看望卧床不起的老张，老张含泪无语，后悔不迭。
在我国，肝硬化最常见的病因是病毒性肝炎和长期酗酒。一旦形成肝硬化，肝脏的正常结构就发生了改变，功能也显著下降，这时药物治疗会变得力不从心，而为了防止疾病的进一步发展，个人生活调养就显得格外重要。上面老赵和老张截然不同的健康状况就是个很好的证明。生活中，肝硬化患者应注意以下4方面问题。
1．保持平和、稳定的情绪
平和、稳定的情绪有助于饮食和睡眠，维持免疫功能的正常发挥，有利于肝细胞的修复。中医有句古话，叫作“怒伤肝”，这是有科学道理的，用现代医学理论来解释就是：在动怒的情况下，人体的交感神经高度兴奋，代谢废物增多，会加重肝脏负担，同时使肝脏血流减少、肝细胞缺血，加重肝损伤。所以，平时要避免情绪的大起大落，遇事要冷静思考，从容对待。一旦发生矛盾争执，可试做几次深呼吸，以平抑自己亢奋的情绪。睡眠和情绪会互相影响，不是特别需要就不要熬夜，每天要保证7~8小时的充足睡眠。如果实在难以入眠，可适量服用镇静药。
2．保证营养，科学饮食
肝硬化形成后，肝脏的代谢功能已不堪重负，此时要保证正常营养的需要，又不能增加肝脏负担，在饮食上就要格外讲究。肝功能正常的患者可以考虑优质蛋白、高维生素、低脂肪饮食。鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜的蔬菜和软质水果（如香蕉、草莓、西红柿等）都是不错的选择。但对于肝功能明显异常的患者来说，蛋白质是要有所控制的，因为高蛋白饮食会诱发肝昏迷，此时饮食应以清淡为主，并且一定要保持大便通畅。有腹水、下肢水肿的患者饮食不可过咸。所有肝硬化患者都要避免进食粗糙食物，如坚果、油条等，以免划破曲张的食管胃底静脉，引起消化道大出血。
3．严格忌酒，不要吸烟
酒的化学成分为乙醇，主要通过肝脏代谢转变为乙醛和乙酸。乙醇和乙醛都是高活性氧化物，特别是乙醛对肝细胞具有直接破坏作用。肝硬化本身已有明显肝损害，如果饮酒，必然雪上加霜，加速肝硬化的进程，甚至催化肝癌的发生。酒的度数越高，摄入量越大多，肝损伤就越严重。所以，肝硬化患者必须绝对忌酒。烟草对肝脏的毒性作用似乎不如酒精明显，但烟草中含有的尼古丁、焦油、苯并芘等有害物质对健康的损害也是明确的。这些有害物质进入体内后必然经由肝脏代谢，会加重肝脏负担，并直接损害肝细胞。另外，尼古丁会影响肝脏微循环，使肝脏缺血，影响肝功能。所以，肝硬化患者也不应吸烟。
4．参加活动，量力而行
肝功能正常时，从事一些轻体力劳动是允许的，但应避免从事重体力劳动。工作之余可以根据个人爱好适当参加一些文体活动，如弹琴、下棋、打太极拳、游泳、爬山等，这对调节个人情绪、增强体质是非常有益的。但前提条件是每次活动时间不要太长，活动量以不感到疲倦为宜，夜间活动不要太晚，以避免过度兴奋而影响睡眠。在运动方面，不要参加竞技比赛，特别是不能参加需要爆发力的体育活动，如举重、跳高、跳远等，因为这些运动项目会使腹压在短时间内迅速升高，很容易引起曲张的食管胃底静脉破裂出血。肝功能不正常时，则应充分休息，尽量少活动，可在家看看电视、听听音乐。
转自：爱肝联盟
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