民間很多人認為，“白寶寶”或者“黑寶寶”是由孕媽咪的飲食決定的。不少人認為，準媽媽多吃牛奶、豆腐、蓮子、淮山、芡實等白色食物，會使將來寶寶的皮膚非常白皙。還有人說，準媽媽是不能吃黑色、焦色、油炸等黑色食物。對此，專家表示，這種“吃白變白，吃黑變黑”的說法毫無根據。
那麼孕婦飲食怎麼影響寶寶的膚色呢？
專家表示：寶寶皮膚顏色的深淺主要與遺傳基因有關，父母皮膚白，寶寶的皮膚就較白。有時也可能隔代遺傳，父母的皮膚都白，但祖輩的皮膚黑，所以，寶寶的皮膚也可能較黑。同時，膚色也與寶寶後天的生活環境有關係，如光線照射強烈，皮膚就容易變黑。
懷孕期間，準媽媽所吃的食物，並未被證實對胎寶寶膚色有直接的作用或負面影響。建議準媽媽多吃上述白色食物，是因為它們含有豐富的營養成分，有利於準媽媽、胎寶寶健康，而不是要把皮膚吃白。
雖然寶寶膚色和準媽媽產前吃什麼沒有太大聯繫，但準媽媽們也不一定說只能“聽天由命”。總體來說，準媽媽每天的飲食要包括新鮮蛋白質、水果、蔬菜和含纖維、無糖的穀類。飲食口味要清淡、少吃鹹、燒烤辛辣、口味重的食物，以免刺激胎寶寶的呼吸系統和皮膚。
媽媽在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長髮育起到意想不到的微妙作用，精巧科學地調配飲食，讓你生下一個稱心如意健康漂亮的寶貝。
如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。如：動物的肝臟、蛋黃、胡蘿蔔以及綠蔬、乾果和植物油等。
如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。如：瘦肉、魚、豆類、黑米、紫菜、核桃、芝麻等。
相信所有的父母都想提高孩子的智力，那麼，孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。
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