點擊標題下方 藍字 訂閱 健身訓練營
歡迎轉發到朋友圈
給你6個最基礎的胸肌動作
在練習時放慢每一次的速度，
做動作要做滿
雖說基礎但會讓你有前所未有的膨脹感
▼
體會胸肌發力
感受胸肌泵感
具體動作如下
動作一
平板臥推 4-6組*8次
▼
動作二
上斜啞鈴推舉 4組*10-12次
▼
動作三
雙槓臂屈伸 3-4組*做到力竭（半程）
注意身體要前傾才能練到胸肌
▼
動作四
坐姿蝴蝶機夾胸 5-6組*15-20次
▼
動作五
啞鈴仰臥上拉 4組*8-12次
▼
動作六
俯臥撐 4組*做到力竭（半程）
▼
— END —
歡迎各大品牌洽談廣告合作
詳談請@微信：sean_yunxiang
或QQ：2452695455
分享到:
閱讀更多 健身訓練營 的文章
