快節奏的工作讓大多數人都被迫久坐不動，加之坐姿不良，很有可能引發腰部病變，進而引起坐骨神經痛。以下11條坐骨神經痛治療方案能夠幫到你。
什麼是坐骨神經痛？
坐骨神經痛是腰部神經受到擠壓後所造成的腿疼。儘管這種疼痛在最開始是位於脊柱下方兩側的神經根，但它們會穿過坐骨神經（這條神經從臀部貫穿到腳上）。這種腿疼被稱為神經根病，通常是一條腿有這種痛感，而且難以忍受。有些患者認為它類似於牙痛時體驗到的神經痛。
造成坐骨神經痛最常見的原因就是椎間盤突出。當椎間盤破損或斷裂，鼓進腰椎管，就會擠壓坐骨神經。在通常狀況下，坐骨神經痛的症狀在6周內消失，但有些患者的疼痛會持續更長的時間。
1.脊椎推拿療法
有60%的坐骨神經痛患者在嘗試其他療法無效後使用脊椎推拿療法，其疼痛程度得到了明顯減輕。研究者選取了120名患者，每週做3次脊椎推拿治療，堅持4周；感覺見好後，逐漸將治療次數減少至每週1次。這種止痛效果持續了一年之久。
研究者認為，脊椎推拿療法能在神經系統中創造出一種減輕疼痛和恢復受傷部位正常移動功能的反應。它還能減輕炎症，促進身體的自然癒合機制。
2.針灸療法
研究者讓30名坐骨神經痛患者接受了12次溫針灸（即對銀針進行加熱）治療之後，有17人的疼痛症狀得到了完全緩解，還有10名患者的症狀得到了改善。
3.瑜伽
瑜伽中輕柔的體式能增強肌肉力量和提高身體的柔韌度，從而減輕疼痛。有研究顯示，坐骨神經痛患者在練習了艾揚格瑜伽16周之後，他們的疼痛程度減輕了64%。
4.按摩觸發點
在水療按摩對坐骨神經痛無效的情況下，對疼痛觸發點進行按摩的效果最好。坐骨神經位於一塊名為梨狀肌的肌肉下方，而梨狀肌又位於臀肌下方。當梨狀肌緊繃時，就會擠壓坐骨神經，導致腿部疼痛和麻木。醫生建議患者對梨狀肌、腰部和臀部的發炎部位（即觸發點）施加一定的壓力，每次治療之間間隔7~10天。
5.外用製劑
把聖約翰草精油塗抹在患處能起到很好的止痛效果。患者可以每天塗抹2~3次這種具有抗炎效果的精油。另一種方法是選含有辣椒素的非處方按摩乳霜，辣椒素能阻止神經釋放出引起疼痛的化合物。
6.冰敷或熱敷
由於坐骨神經被深深地埋藏在了臀部和腿部肌肉之中，因而在身體表面進行冰敷或熱敷並不能緩解這種內部炎症。然而，這種療法可以作為一種反刺激劑，即對皮膚進行冰敷或熱敷會引起痛楚，從而減輕另一處更強烈的痛感。
7.硬膜外注射類固醇
如果患者的疼痛在一個月內沒有得到減輕，其他療法也不見效，可以在X光的指引下對坐骨神經附近的腰部注射類固醇。它能將減輕神經分支內的炎症。由於這種療法有骨密度流失的副作用，因此在一年內只能使用3次。
8.魔鬼爪
它是一種生長在納米比亞和南非納馬瓜沙漠地區的天然地蔓植物，這種草本藥物具有強效的抗炎功能，能夠像布洛芬那樣抑制炎症物質的釋放。魔鬼爪的有效活性成分是鉤果草甙，大部分人對其耐受，但孕婦、消化道潰瘍患者和正在服用血液稀釋藥物的病人禁止服用。
9.外科手術
如果疼痛在4~6周過後始終得不到緩解，病人可以考慮做手術。相關研究試驗發現，接受過椎間盤突出手術的患者其疼痛程度得到了明顯減輕，它的效果可長達4年。
10.運動與理療
雖然運動是坐骨神經痛患者最不願意做的事情，但它確實很重要。臥床不起只會讓疼痛持續更長的時間。運動會增加流向椎間盤和神經的血流量，從而清除引起炎症的化學物質。患者可以每天散步15~20分鐘；如果疼得還是厲害，可以嘗試游泳或在水中做有氧健身操，因為水對人體背部施加的壓力較輕。
患者去看理療師也是一個不錯的選擇。他們能為病人設計出專門的拉伸練習來恢復腰背部的靈活性，增強核心肌肉群的力量，從而穩定脊柱，避免類似傷害的再次發生。
11.止痛藥和肌肉鬆弛劑
坐骨神經痛患者服用非甾體類抗炎藥能緩解疼痛。由於痛苦的肌肉痙攣也可能伴隨椎間盤突出，醫生有時會讓病人服用肌肉鬆弛劑或三環類抗抑鬱藥來增強止痛效果。
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