散步屬於一種緩和的運動方式，隨時隨地都可以進行，特別適合於身體虛弱的人和小孩子，尤其是對於老年人來說，散步是最好的運動項目。
老年人散步有哪些好處？
老人每天抽出一定的時間來散步，可以保持關節的靈活，同時也可以增強了腰部肌肉的彈性，防止身體過早出現僵硬的情況。正確的散步方式也可以加快老年人血液的循環，從而擴張血管張力，把沉積在血管壁的有毒物質及時沖掉，防止動脈硬化等心腦血管疾病的發生。也可以讓老年人全身的肌肉處於週期性的收縮，有利於促進淋巴液以及血液的循環，最終提高身體的免疫力。除此之外老年人散步也可以緩解暴躁的脾氣，從而增強了身體對各種事物以及環境的適應能力。
老年人散步需要注意哪些事情？
1.要遠離斜坡
考慮到老年人的身體衰老，所以運動時一定要注意安全。老年人不正確的散步方式，可能會導致骨性關節炎的發生，尤其是長期爬樓梯或者爬坡都會加重膝關節的負荷，從而讓關節受到更嚴重的磨損。
2.環境清新
老年人散步的環境一定要舒適安全、空氣清新，因為在運動的時候需要氧氣量很高，所以一定要選擇草木比較旺盛的地方，裡面含氧量很高，有利於身體健康。
3.保持正確的姿勢
有一部分老年人喜歡揹著手走路，這樣不利於讓全身的部位得到充分的活動，也不能讓身體放鬆。當揹著手走路時遇上坑窪的路面走路，不能迅速的讓身體平衡，容易摔倒。所以要保持正確的散步之時要抬起頭挺胸，並且把雙臂擺起來，這樣才可以讓全身運動，並且保持身體的協調。
4.強度要適中
老年人散步最終的目的就是保持身體的健康，如果想要達到理想的效果就必須要有一定的運動量。老年人每天至少要走3000米並且半個小時之內完成，一週至少要做五次。運動時一定要讓身體出汗，並且保持順暢的呼吸，這樣才可以達到鍛鍊的效果。
溫馨提示
老年人在做散步前也要做好相應的準備，對於冠心病患者來說要採取慢速散步的方式，防止出現心律失常，誘發心絞痛。儘量是吃完飯半個小時之後再散步。
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