今天又敗給零食飲料了，很想仰天長嘯：我的減肥之旅是不是又要擱淺了？畢竟誰見過天天吃、不運動，還減肥成功了的呢

比如今天早上，我吃了一盒奧利奧、一碗腸粉、，一杯豆漿、一個雞蛋......

我發4，過完今天我要開始減肥了，但是讓我發現了新大陸，連續一週吃完，管飽又瘦身的食譜

那今天就來跟大家分享

五種不同口味，營養豐富的健身餐

1 雞蛋燕麥餅

準備食材：

詳細步驟：

1、燕麥加牛奶浸泡半小時以上；

2、打入一個雞蛋，加適量鹽調味，如果太稠，適當多加點牛奶

3、平底鍋加熱倒入少許橄欖油，倒入液體，晃動平底鍋均勻鋪開；

4、待凝固後，翻面煎，煎好後，加入紫甘藍、火腿捲成蛋卷；

5、出鍋切成小塊裝盤，可加少許番茄醬食用。

2 雞蛋煎餃

準備食材：速凍餃子，雞蛋1個，蔥花

詳細步驟：

1、平底鍋倒少許油，擺放好餃子（不需要解凍）；

2、中小火煎3分鐘左右，煎至底面金黃；

3、雞蛋打散，加入蔥花攪拌均勻；

4、蛋液倒入鍋中，鋪滿鍋底，待蛋液凝固後，即可出鍋。

3 香蕉燕麥

準備食材：燕麥，熟香蕉1根，雞蛋1個，低脂牛奶30ml，葡萄乾、枸杞適量

詳細步驟：

1、燕麥加牛奶長時浸泡；

2、雞蛋打散倒入，攪拌均勻；

3、香蕉切片，碼在燕麥上，撒上少許葡萄乾、枸杞；

4、放入微波爐，中火加熱3~5分鐘左右。

4 燕麥餅乾

準備食材：燕麥片50g，雞蛋1個，紅糖2勺

詳細步驟：

1、雞蛋打散，加入紅糖，攪拌均勻；

2、加入燕麥攪拌均勻；

3、混合均勻後倒入微波盒中，放入微波爐，高火加熱2分鐘；

4、拿出來翻面，高火加熱1分鐘，拿出切塊即可。

5 紅薯酸奶餅

準備食材：酸奶一盒，麵粉、紅薯泥適量，蜂蜜10g，雞蛋1個

詳細步驟：

1、所有食材攪勻成糊狀；

2、平底鍋加熱，舀一勺麵糊倒入鍋中，待底部凝固，出現許多小孔，可翻面。

3、翻面煎大概40秒左右即可。

4、將所有煎好的煎餅疊放在一起，也可淋上酸奶，撒上少許堅果碎。

這樣吃即有營養又能減肚子，趕快分享給身邊的妹子吧

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