男人的腎臟的好壞關係著男人的身體健康，腰痠腿疼男人腎虛毛病多，不是廣告，確實是大實話。腎臟不僅起到排毒的作用，還決定著男人的性能力強弱。當然腎虛不是一朝一夕就形成的事情，有可能長期不健康的飲食或者習慣造成的，應重視綜合調理。這4種食物是腎臟“最愛”，男人常吃點，為你的腎臟“加油打氣！”
一、山藥
遺精、尿頻都是腎虛所致，中醫認為山藥有祛溼健脾之功效。對男人有強健機體、滋腎益精的作用。山藥作為養生保健的常用食物，居家常備一些，常年食用。另外山藥在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟世良藥。
推薦：土雞燉山藥。
做法很簡單：山藥500克，鮮雞塊1000克，蔥2根切段，薑片3片，芝麻油、鹽、胡椒粉各少許;將山藥切成段，用高壓鍋將雞塊稍壓三成熟後倒入山藥段並加輔料，再用微火燒20分鐘即可。
二、枸杞
其實枸杞子自古以來就是一個很好的營養物質。很多男人都是通過枸杞子來壯陽的，並且枸杞子的壯陽功能會常常的讓你喜出望外的。一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。枸杞子性平，味甘，在枸杞子中的營養是比較高的，對於人類有很大的益處，總起來說，枸杞子的作用與功效是相當大的。
推薦：幹嚼枸杞。
枸杞是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會使其變性而導致藥效降低。因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮它的效果。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝……明目安神，令人長壽。”適量食用對男性多有益處。
三、栗子
古書記載了李時珍的《本草綱目》中提及腎主大便，腎虛會發生五更瀉，所以可以食用板栗來調理。它的澱粉含量很高，栗子有補腎健脾、強身壯骨、益胃平肝的功效，因此栗子又有腎之果的美稱。生板栗是主要補骨，適合老年人食用，而熟板栗主要是補氣，適合年輕人用來補腎。
推薦：紅棗栗子粥
材料：栗子100克，大米100克，枸杞10克，紅棗7枚。
做法：1、紅棗洗淨，栗子去皮。
2、把大米淘洗乾淨後放入鍋中加入紅棗。
3、煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
四、黑豆
黑豆是比較常見的豆類植物，具有“暖胃腸、壯筋骨”的良好功效，每天都可以吃上一小把的黑豆，這樣就不愁腎虛了。特別是對陰精損耗過多而到導致的腎陰虛的男人有著良好的治療效果。
推薦：黑豆烏雞湯
材料:黑豆 150克，烏雞 1只，紅棗 10顆，鹽 3克，姜5克。
做法:黑豆泡之前洗乾淨，這樣泡過的水可以直接燉湯。將處理好的烏雞洗淨備用。加清水適量於鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、烏雞、紅棗和生薑。文火2小時後加入適量鹽，即可。
最後建議男性朋友想要腎好要規律飲食起居，適當鍛鍊身體，保持心情舒暢，每年一次健康體檢。
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