深蹲和硬拉這兩個訓練動作，是我們健身訓練中較為經典的訓練動作。並且這兩個訓練動作，都是我們的健身三大項。
我們要知道的是，深蹲和硬拉這兩個訓練動作都非常的經典，幾乎所有健身的人都會去進行這兩個動作的訓練。
而之所以很多人都會去進行，硬拉和深蹲這兩個訓練動作的訓練，那是因為這兩個動作的訓練效果實在是太好了。
不管是深蹲，還是硬拉，這兩個都是複合型的訓練動作，所謂的複合型訓練動作，指的就是我們在做這兩個動作的時候，自己身體中的很多塊肌肉都會參與進去。
也就是說，我們在做硬拉和深蹲的時候，自己幾乎全身上下的肌肉都會受到較好的刺激，從而就會讓自己的肌肉得到一個較好的訓練效果。
既然深蹲和硬拉這兩個訓練動作的效果都極好，但是對於我們來說，這兩個動作的訓練頻率是多少呢？一週該練幾次呢？小編接下來就給大家分析一下。
首先，對於硬拉來說，這個訓練動作我們一週最好隔三天或者四天練一次，這個訓練動作我們是不應該每天都進行的，或者說進行的頻率不能太高。
因為硬拉這個訓練動作，對於我們的腰背的刺激太強了，或者說這個訓練動作的太考驗自己的腰背部了。
如果我們長期高頻率的進行這個動作訓練的話，自己的腰背部很可能會受傷，從而就會影響我們的訓練，進而影響自己後期的訓練效果。
其次，對於深蹲這個訓練動作來說，小編想要告訴大家的是，深蹲是一個極好的訓練動作，它的訓練效果實在是太棒了。
雖然我們在進行深蹲訓練的時候，可能會有些許痛苦，但是我們想要較好的訓練效果，這些痛苦有算得了什麼呢。
如果我們的身體能夠承受的話，在自己的身體素質還算不錯的情況下，我們就可以隔天就進行一次深蹲訓練。
我們要知道的是，深蹲這個訓練動作不僅僅能夠，較好強化自己的腿部肌肉，而且深蹲它對於我們全身肌肉的強化都是有幫助的。
小編我曾近看見過一個實例，那就是一個人的手臂受傷了，就不能進行臥推訓練了，但是然後幾乎每天都會去進行深蹲訓練。
久而久之，這個人的腿部力量就變得十分強大，深蹲能夠蹲起的重量可想而知，在全國來說都是較高水平的了。
並且讓人所想不到的是，他在這麼長的時間裡都沒有進行臥推的訓練，但是他的臥推力量卻也長了不少。
閱讀更多 女性瘦身 的文章
