顏色與食物之間有剪不斷的關係，隨著經濟社會的發展，各種各樣的食物琳琅滿目，色彩豐富，五顏六色，植物中的不同的營養素使得蔬菜，瓜果等具有不同的顏色，也就具有了不同的功效，對我們健康
五顏六色
顏色還會影響我們對一些食物的偏愛，正因為懂了這麼多，在日常的飲食習慣中，構建一個五顏六色的食譜的好處不言而喻，我們飲食顏色不能夠過於單一，各種顏色都來點，才是最健康，最合理的
五顏六色
1常見的紅色食物
很多人喜歡吃紅色食物，常見的紅色食物有草莓，櫻桃，西紅柿，辣椒，西瓜，紅富士蘋果，胡樓卜等，他們中的紅顏色大都來自於番茄紅素，以及一些其他的與紅色有關的微量元素，不僅這些物質可以抗衰老養顏，還可以保護心血管
五顏六色
如果做不到豐富食物，那就多吃些西紅柿把，作為最常見的紅色食物，多吃不僅可以放鬆心情，減壓，還可以抗氧化防衰老，有效降低心腦血管類的疾病
2常見的黃色食物
玉米
常見的黃色食物有芒果，菠蘿等，但最常見的黃色食物就是玉米，多吃黃色食物不僅可以調節血糖，還可以調節腸胃，防止便秘
3常見的黑色食物
黑色
常見的黑色食物很多，例如黑豆，黑木耳，黑芝麻等，其中餐桌上常見黑木耳的身影，這種黑色大都來自於一種名為花青素類物質，這種物質具有很強大的抗氧化能力，對於養顏美容，防衰老都有很好的作用
4常見的白色食物
白色
常見的白色食物很多，例如長山藥，百米，冬瓜，麵粉，茭白，白蘿蔔，竹筍，花菜等，白色食物大都含有纖維素以及一些抗氧化物質，可以提高免疫力，預防潰瘍病，和胃癌，保護心臟，還可以降低血脂，防止冠心病
白蘿蔔
看了這麼多，明白了嗎？食物一定要豐富起來，不僅種類，還要兼顧顏色，只有五顏六色的食譜才是一份最健康的食譜，才能更好為你的健康保駕護航
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