2018年三伏天馬上到來,三伏天健康養生,你該怎麼辦?

2018年,三伏天馬上就要開始了,入伏後,由於地表溼度變大,每天吸收的熱量多,散發的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱,進入三伏天后,地面積累熱量達到最高峰,此外,由於夏季雨水多,空氣溼度大,空氣溫度高,蒸發地表溼氣為水蒸氣,這也是天氣悶熱的重要原因

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三伏天

先來看看2018年三伏天的具體時間吧

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三伏天

具體時間:

2018年7月17日~2018年7月26日 為初伏 10 天

2018年7月27日~2018年8月15日 為中伏 20 天

2018年8月16日~2018年8月25日 為末伏 10 天

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三伏天

三伏天來到我們該如何健康養生呢?

總體的話我們講究八個字“夏季溼熱,宜清宜補”

1首先飲食宜多食酸甘之品,少食辛辣寒涼食物

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三伏養生

由於夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致溼氣侵入人體,而外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食慾不振等。日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣

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飲食

2加工食物宜清宜補

在烹調方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進食慾和消化外,此外,入伏飲食還要注意增加營養,食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽菸

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水果

3適當補充水和鹽

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艾灸

夏天大量流汗會引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利於鐵和鈣的吸收,所以要及時補充水分和鹽

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