科學之春
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人的一生三分之一的時間都在睡眠中度過。
可您知道嗎？睡覺可是個技術活！
睡姿不姿勢不當往往會誘發或加重病情，保持一種對健康最有利的睡姿非常重要。各種睡姿，到底哪種睡姿最適合你呢？
趴著睡：適合打鼾者
優點：這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出。
缺點：俯臥時，身體朝下，壓迫內部器官，影響胸部、心臟等的正常運行。很多小孩喜歡趴著睡，會影響小孩的面部發育，對孩子來說尤為不好；同時對腰椎有毛病的人有好處。一般來說，俯臥是最不好的睡覺姿勢
適合人群：打鼾者，這是一個很好的睡姿。打鼾是由舌頭壓迫咽部引起的，俯臥時，舌頭因重力作用朝前，而咽部在後，咽部就很暢通，可以減輕鼾聲。
仰著睡：適合頸椎病
優點：有60％的人選擇仰臥睡姿，因為不壓迫身體臟腑器官，是最佳的睡姿。
缺點：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠；有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康；胖的人，軟組織較鬆弛，仰臥時，舌根後綴，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。
適合人群：對頸椎病患者來說，專家建議的最好睡姿是仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時候順應了頸椎的生理彎曲，這樣有助於頸椎疼痛的緩解。
左側臥睡：適合胃潰瘍
優點：左側臥睡時，會輕度壓迫心臟，使心臟功能受到鍛鍊，更不易患病。
缺點：由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不宜採用。
適合人群：胃病胃潰瘍病人提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體回液量大大多於正常情況，而且持續不斷，可引起胃部疼痛。
右側臥睡：適合心臟不好的
優點：不會壓迫到心臟；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行，有利於消化；肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。
缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
適合人群：這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，尤其對於心臟功能不好的人和胃食管反流的患者，可以採取右側睡姿。因為胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，如用左側臥位易壓迫它們。
最後專家提醒：
睡姿，不是一成不變的。
人的睡姿是一種習慣，是可以有意識的養成的。
所以，從小就養成右側臥位的好習慣，是獲益一生的。
總編：一 君
校對：姚彥瑩
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