“只要堅持運動,我肯定能減肥成功”我現在經常聽到別人這樣說。
隨心所欲地吃吃喝喝，懶惰生活的結果，就是肚子上逐層增加的遊冰圈和松馳的身體。
為了改變這種狀態，大家通常會選擇去健身房進行各種各樣的有氧運動，慢跑、遊冰、單車、力量訓練等等。之所以會這樣，是因為有一個共識，那就是隻要運動就可以減肥成功。
當然，為了減肥而運動，這種行為本身是值得肯定的。持續的運動可以將我們的皮下脂肪變成能量燃燒，這是千真萬確的事實。如果運動不足的話，這部分能量就會累積，很容易使我們的皮下脂肪變得越來越多，這也是千真萬確的事實。
顯而易見，只要運動就會變瘦一一任何人都對此深信不疑
可是真的是這樣嗎？
肯定有很多人認為，只要努力運動就一定能修成功減肥，其中還有不少人認為，找到優秀的健身教練可以幫助自己塑造理想的體型。
但是，經過我的經驗以及現在健身行業的魚龍混雜認識到，絕大多數的人，僅憑運動是無法達到減肥效果的。
我們經常都在懷疑自己：
“為什麼我做了這麼多運動仍然沒有瘦下來？
平時我幾乎不怎麼運動，認為只要進行有氧運動就能夠瘦下來。
類似這樣的困惑相信很多人都有過。
大多數的人是為了減肥而開始運動，但是卻沒有獲得想象中的效果，還有很多人通過努力運動瘦了下來，但是停止運動後又立刻胖了回去。
減肥是以達到自己理想的狀態為目標，但當我們獲得完美的體型後，還需要長期地運動將這個體型保持下去。
我的經歷可以肯定地說，僅憑運動來減肥保持體型，是非常不科學而且沒有效率的。
一說起運動，我想大家肯定會想到如雨後春筍般湧現出來的健身中心。很多人選擇在下班後或者空閒時去出點汗，消除運動不足帶來的負面影響。這是非常好的習慣。從我個人的角度來說希望能夠有越來越多的人參與到其中，因為我也是健身中心的一員。我在健身房見過很多長期堅持健身但一點都沒有瘦下來的人們，尤其是還有一直在那裡工作，卻一點也沒有瘦下來的工作人員。
健身中心裡的都是前來運動和教別人運動的人，可是就連這些一直和運動打交道的人，也並沒有獲得理想的減肥效果。
除此之外，我們還會通過互聯網的app、網上視頻做高強度間歇訓練、做瑜伽等等，基至還有五花八門的減肥產品，號稱“一天只要5分鐘”“在任何地方都可以減肥”“想減哪裡就減哪裡”。
但不管採用哪種方式減肥方法，不管是減肥成功的人還是沒成功的人，我相信很少有人能夠一直將減肥和健身事業堅持下去，恐怕並不能稱得上是“成功”的減肥
絕大多數來健身房的人目的都是“減肥”，“無論如何都要瘦下來”，這就是我們的最大願望。
健身房中，成功減重10～20公斤的人是真實存在的（比如我從81公斤減到現在的66公斤），但坦白地說，佔絕大多數的還是沒有取得任何成果的人。在健身房解除了很多的朋友，我逐漸發現那些沒有取得成果的人所具有的共同點一一他們都是飲食習慣存在問題。這些人群想要一邊吃喜歡的食物一邊減肥”“不想改變飲食習慣”“雖然知道吃太多不好，但還是控制不住要吃”。這些人都是因為不願改變飲食習慣，所以才選擇運動減肥。
我認為，首先要做的是要改變自己的想法，我們看到那些一直保持身材同時不反彈的人，他們都認識到自己原來的觀念是錯誤，並且根據自己的情況做出了正確的改變。
“不想再像以前那麼胖了！“暴飲暴食的時候一定要控制住自己！ ”
因此我並不認為減肥應該以運動為主。
當然，運動也是必要的。
但是，減肥的重中之重還是在於改變飲食習慣。這需要強大的意志力。
運動對體重的影響其實是非常小的。也許這句話對你的打擊會很大，但是隻要能夠控制飲食，那麼就算沒有健身教練的指導，也一樣能夠取得減肥的效果。
僅憑運動無法實現減肥的目的。
我經歷了減肥期、平臺期、保持期！
在這個過程中我逐漸領悟到飲食控制的重要性。
但是很多接觸減肥的人不都是這樣想的：一味追求“簡單！不費カ！”“一天只要幾分鐘”，或者“只要1個月就能減掉10公斤”之類的速成方法，妄想奇蹟般地迅速減輕體重，實際上對健康是有害的，是非常危險的。
在現實生活中，很多人都沒有注意到自己的飲食習慣有問題，而只想著依靠運動來減肥，所以才會被那些“只要簡單的……就能夠減肥”之類的謊言所欺騙。
“不想改變飲食習慣，只想運動就能夠減肥”的人，這種想法請埋在心裡。
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