你想要自己的心愛的男人對你死心塌地，一雙美腿絕對能給你很大的助力，下面這個瑜伽動作，可以很好的拉伸你的腿部肌肉，讓你變成美腿女神不是夢!
1、鍛鍊方法
(1)山式站立，挺直腰背，左腿向後彎曲，左手握住左腳的腳背，使膝關節指地。
(2)左腳往上抬高，左手抱住左腳將其置於左手肘關節的內側，腳心朝外。
(3)身體保持直立的狀態，將左腿儘可能的抬高，右手向右前方伸出，掌心朝上，保持姿勢15秒。
(4)將右腳放下，休息片刻，換另一隻腳重複上述動作。
2、鍛鍊次數：4次/周，10組/次。
3、減肥原理
(1)緊緻身體各個部位鬆弛的贅肉，特別是拉伸腿部肌肉和韌帶，美化腿部線條。
(2)恢復頭部的組織和腺體活力，改善膚色。
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