一場秋雨一場寒，許多人在立秋後，會逐漸出現口腔乾燥，咽部腫痛等上火現象，並且還會出現感冒咳嗽等症狀。許多人在夏季過度秋季時，很容易因為天氣忽然轉涼、乾燥引起各類病症。並且許多人在秋季會患有關節炎、頸椎病等症狀，雖然秋季是病症多發季，但我們只要合理養護身體，還是可以有效避免許多病症發生。所以在立秋之後，我們應當謹記3吃、3睡，做到4不喝，這樣不但養胃養腎有助身體健康，還可以有效預防秋季生病的現象。
做到3吃
這裡所說的3吃指的是吃梨、吃核桃、吃橘子。
吃梨：雪梨具備潤肺止咳，平喘化痰之功效，秋季多吃梨不僅可以清除燥熱肺火，還能化痰止咳，對於肺部的滋養極有幫助。
吃核桃：秋季多吃核桃可以起到補腦益氣的效果，並且對於腸胃的調養也極有幫助，核桃中的油脂與植物蛋白可以養護胃粘膜，預防腸胃炎症的發生。
吃橘子：秋季吃橘子可以起到驅寒暖胃的功效，橘子性溫，多吃橘子不僅可以預防秋寒，還能緩解胃寒等現象。
秋季多吃這三種水果，不僅可以祛除秋季乾燥，預防秋寒，還能溫補養胃，所以秋季做到這3吃對於健康養生有極大的幫助。
做到2睡
早睡：熬夜傷腸胃，所以秋季做到早睡早起，不僅可以充分養護腸胃，還能減輕疲勞壓力，提高免疫力，在換季時不易導致風寒感冒的發生。
午睡：秋季來臨時，人容易感覺產生一定的疲乏感，所以在秋季午飯後進行適當午睡，不僅有利於午後的工作，還有助於緩解身體疲憊，保護身體健康。
做到3不喝
不喝酒：秋季少喝酒，不僅可以預防胃部疾病的發生，還可以避免咽喉腫痛、咽喉上火等症狀發生
不喝濃茶：秋季少喝濃茶，可以防止胃粘膜破損，並且秋季容易胃寒，部分濃茶屬於寒涼之物，所以秋季少喝濃茶，可以避免胃寒現象發生。
不喝冷飲：由於秋季寒氣較重，人體容易出現胃寒、手腳冰涼等現象，所以秋季不喝冷飲，可以為身體減輕一定的負擔。
立秋後，我們謹記這3吃、2睡、3不喝，不僅可以有效保護胃黏膜，還能潤肺止咳，防止秋季各類併發症的出現。但值得注意的是，上述3種水果，最好適量食用，橘子吃太多會導致上火，而雪梨吃太多會導致胃寒腹瀉，所以養生要科學且適度，希望步入秋季後，大家學會健康養生，不受疾病困擾。
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