經歷十月懷胎，卸貨完成，接下來媽媽也要為自己的身體恢復做準備。產後一週是女人恢復的關鍵時間，這一週新媽媽會排除體內惡露、子宮慢慢恢復，如果能夠搭配合適的食物補充，效果是事半功倍。有一些食物是這一週產婦一定進補的食物。我們一起來看看都有那些。
1、吃一些鯽魚。
魚類含有豐富的蛋白質、可以提升產後媽媽的身體素質，幫助子宮收縮，鯽魚無疑是最好的選擇，還有催乳的功效。
2、薏米有助於健脾胃，利尿
薏米尤其適合身體虛弱的產婦，有利於排除孕期體內的一些毒素。薏米有清溼熱、益脾胃，健肺排膿的作用，有助於這一週惡露的排除，
3香菇
香菇可以提高身體的免疫力，產後媽媽也急需調整適應身體的新變化，加強自身對細菌抵禦能力。香菇不但可以提升免疫力，還可以有效預防感冒等疾病。
4、雞蛋
產後新媽媽難免貧血、恢復體力，咱們傳統的吃雞蛋是可取的。雞蛋中含有豐富蛋白和鐵元素，有助於迅速恢復體質。建議每天吃1-2個為宜。
5、食物中加入適當的香油
不飽和脂肪酸是香油的主要營養，有助於新媽媽子宮收縮和惡露排除，加快子宮恢復，同時還可以防止產後便秘的煩惱。
白蘿蔔
這是一既便宜又管用的食物，白蘿蔔有降氣祛痰、止血的功效。尤其適合剖腹產的媽媽產後順利排氣、對傷口復原也有很大好處。
7、南瓜
南瓜中的果膠有很好的吸附性、有助於體內毒素的排出。南瓜中的鋅元素會參與體內的核酸和蛋白的合成，有助於身體恢復發育
8、牛奶
牛奶有助補充新媽媽母乳中鈣的含量。純母乳餵養的媽媽還是需要補充一定的鈣的，牛奶就是不錯的選擇。但是喝完牛奶後注意要曬曬日光浴，有助於鈣的吸收。
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