減肥想要最好、最快、最健康並無任何副作用的方法那就是進行合理的控制飲食，科學有效的進行鍛鍊。都說鹿晗是一個易瘦體質，之前鹿晗現身跑男的時候就表示過自己有122斤，身材也才1米78，厲害了我的哥，一般男人1米78至少有150斤了，但鹿晗卻只有122斤，一副小鮮肉身材看呆網友，但是你看看他的減肥規劃你還會這麼認為嗎？或者說這不得不讓網友看完他的身材瞬間愛上傻狍子！至少瘦了20斤吧？
其實鹿晗也是一個十足的吃貨，但是為什麼他能夠在吃貨的道理上，體重沒有上升反而還慢慢下降了呢？其實他更多的是一個好動者，經常性進行鍛鍊，拉上跑男團一起進行鍛鍊。由於特別喜歡運動，運動量變大，自然消化也快，這也就是自己為什麼吃不胖的原因。
當然吃貨減肥除了鍛鍊是遠遠不夠的，還需要搭配合理的規劃：
1、吃貨也需要合理的進行飲食，多吃清蒸類食物，注意葷素搭配，既能補充日常所需而且不用擔心脂肪的形成。
2、吃貨也要有一個吃貨的樣子，吃對但是不能貪吃，做到細嚼慢嚥也是很重要的。
3、早餐一定要吃，可以適當性吃點水果，補充維生素。
4、給自己訂一個減肥獎賞目標，減幾斤後可以適當性為自己買份禮物或者看場電影，放鬆放鬆犒勞自己。
5、不忘初心，減肥是一個需要長期進行，需要堅持的過程。
現在看看鹿晗整天都是一副吃貨的樣子，是否還會覺得他瘦的如此輕鬆嗎？永遠看的是人前華麗的外表，卻不知道別人是如何付出的。
良好的鍛鍊習慣能讓你擁有好的身材，一套健康的飲食能讓你擁有好的身體，減肥需要合理的進行，按照鹿晗的這幾點，大叔逆襲小鮮肉並不是夢。但是你有這份耐心每天合理進行嗎？
文：張瑾
運營：小杰
策劃：武漢愛民減肥
編號：AM201805081836
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